चुटकियों में नाश्ते के 5 आसान तरीके

By: ओन्लीमाईहैल्थ लेखक, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Feb 07, 2011
सुबह-सुबह नाश्ते की टेंशन से बचने के लिए अपनाएं कुछ ऐसे आहार जो बनाने में आसान व खाने में हेल्दी हो।
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    चुटकियों में नाश्ते के 5 आसान तरीके

    भागदौड़ वाले व्यस्त कार्यक्रम के साथ हम दिन का सबसे महत्वपूर्ण आहार सुबह का नाश्ता लेना भूल जाते हैं। ऐसे में आफिस पहुंच कर फास्ट फूड से बचने का एक ही रास्ता है, सुबह का नाश्ता भारी मात्रा में किया जाये। आइये स्व‍स्थ रहने के लिए स्वस्थ नाश्ते के आसान तरीके जानें:

     

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    क्रीमी ब्रेकफास्ट शेक

    लगभग 4 बर्फ के टुकड़ों को पानी में मिला कर, इनमें दही मिला लें और कोको पावडर डाल दें। इसे लगभग 30 से 40 सेकण्ड तक मिलाते रहें। इसे एक आकर्षक गिलास में डालें और शेक तैयार।

     

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    फलों की ताज़गी से करें सुबह की शुरूवात

    अपने मनपसंद फल के छिलके निकालकर इसे छोटे टुकड़ो में काट लें । 1 कप दूध, 1 बड़ा चम्मच चीनी और फलों को ब्लेंडर में डाल दें। अपने स्वादानुसार अगर आप गाढ़ा शेक पीना चाहते हैं, तो इस मिश्रण में केले मिला लें। अब इसे मग में डाल लें और हो जायें तरोताज़ा।

     

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    आपकी यात्रा का साथी: अण्डे का सैंडविच

    कुछ उबले अण्डों को अपने फ्रीज़ में रखें और भूरे ब्रेड पर उन्हें डाल दें और थोड़ी मात्रा में नमक छिड़क दें। ऊपर से आप थोड़ा शहद या मेयोनेज़ भी डाल सकते हैं। आपका स्वस्थ और स्वा़दिष्ट नाश्ता तैयार।

     

     

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    चुटकियों में नाश्ते के 5 आसान तरीके

    सदाबहार नाश्‍ता सुबह का

    सबसे ज़्यादा उपयोग में आने वाला नाश्ता है ठंडे और गर्म अनाज। अपने पसंदीदा अनाज को एक कटोरी में डालें और इसमें गर्म दूध मिला लें। इसमें थोड़ी सी स्ट्राबेरी मिलाकर आप इस नाश्ते को और आकर्षक बना सकते हैं। ऐसी सलाह दी जाती है कि आपको प्रतिदिन सोय दूध या स्किम दूध लेना चाहिए।

     

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    चुटकियों में नाश्ते के 5 आसान तरीके

    ब्रेड जैम और मक्खन

    मक्खन को ब्रेड के दो टुकड़ों पर फैला दें। इसके बीच में स्ट्राबेरी या अपनी पसंदीदा जेली डाल दें। स्वादिष्ट, स्वस्‍थ और तुरंत लेने योग्य नाश्ता तैयार।

     

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