कैंसर की बाधा को दूर करें
कैंसर के जोखिम कारणों को जानकर कैंसर से बचाव संभव है| कैंसर से बचाव के लिए प्रतिदिन अपने खान–पान की गतिविधियों पर ध्‍यान देना ज़रूरी होता है| आइये जानें कैसे http://tiny.cc/u9etw
कैंसर की बाधा को दूर करें
ब्रेस्‍टफीडिंग से ब्रेस्‍टकैंसर का जोखिम कम चिकित्‍सक ऐसा मानते हैं कि वो मां जो अपने बच्‍चे को 5 से 6 महीनों तक दूध पिलाती हैं, उनमें ब्रेस्‍टकैंसर की कम सम्‍भावना रहती है|
कैंसर की बाधा को दूर करें
व्यायाम से बेह्तर कुछ नहीं प्रतिदिन व्‍यायाम करने से मोटापा नियंत्रित रहता है| चिकित्सकों का ऐसा मानना है कि कैंसर के लिए मोटापा एक जोखिम है, इसलिए प्रतिदिन 30 मिनट तक व्‍यायाम ज़रूर करें| छाया: सखी
कैंसर की बाधा को दूर करें
एक आदर्श तरीके से खाना पकाएं बहुत अधिक माइक्रोवेव का प्रयोग नहीं करना चाहिए क्‍योंकि इनमें घातक मात्रा में सैचुरेटेड वसा होती है| आहार विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं कि आहार को उबालकर बनाना आहार को तल कर बनाने से कहीं ज्यादा अच्‍छा है| http://tiny.cc/cn1f8
कैंसर की बाधा को दूर करें
फाइबर से लाभ आहार विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं कि प्रतिदिन लगभग 35 ग्राम फाइबर लेना चाहिए| फाइबर युक्‍त आहार जैसे गेहूं, नट्स, फ्लैक्‍स आदि से कैंसर का जोखिम कम होता है और इन्‍हें प्रतिदिन लेना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा है| http://tiny.cc/254ym
कैंसर की बाधा को दूर करें
रेड मीट के रेड संकेत चिकित्सकों ने रेड मीट के नुकसान पर ज्‍़यादा ही ज़ोर दिया है| बहुत से वैज्ञानिक अध्‍ययन और शोधों से ऐसा पता चला है कि बीफ, पोर्क, प्रासेस्‍ड मीट और लैम्‍ब से बचना चाहिए क्‍योंकि यह कैंसर के मुख्‍य कारण हो सकते हैं| http://tiny.cc/qkf9d
कैंसर की बाधा को दूर करें
नमक और चीनी के नुकसान अधिक मात्रा में नमक या चीनी के सेवन से शरीर में कैलोरीज़ बढ़ती हैं और कैंसर का जोखिम भी बढ़ता है| ऐसे में मीठा खाना और पेय नहीं लेना चाहिए क्‍योंकि उनमें फाइबर की मात्रा कम होती है और स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से भी यह अच्‍छे नहीं होते| http://tiny.cc/evku8
कैंसर की बाधा को दूर करें
धूम्रपान और शराब को कहें ना तम्‍बाकू से दूर रहने के दूसरे कई स्‍वास्‍थ्‍य से सम्‍बन्‍धी लाभ होने के साथ–साथ कैंसर का जोखिम भी कम होता है| पुरूषों को दिन भर में एक दो ड्रिंक और महिलाओं को एक ड्रिंक से अधिक नहीं लेना चाहिए| http://tiny.cc/6oy1n
कैंसर की बाधा को दूर करें
अधिक वसा युक्‍त आहार ना लें विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि दिन भर में 30 प्रतिशत कैलोरी से ज्‍़यादा नहीं लेना चाहिए| सैचुरेटेड कैलोरी वाले आहार लेने के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड लेना अच्छा माना जाता है|
