ऑफिस युग की आवश्यकताएं

आज का दौर मशीनों का दौर है। घर से ज्‍यादा वक्‍त हम ऑफिस में गुजारते हैं। तो इसे ऑफिस युग कहना भी गलत नहीं होगा। हममें से बहुत से लोगों के लिए काम ही ऑफिस है, ऐसे में हम अपनी सेहत को कहीं भूल से जाते हैं। आइए ऑफिस युग को आसान बनाने के नुस्खेत जानें:

जंक फूड से बचने के लिए

नाश्ता सबसे उपयोगी आहार है। सामान्यत: लोग जल्दबाजी में नाश्ता नहीं करते। जंक फूड से बचने का सबसे अच्छा उपाय है ब्रेकफास्ट। डॉक्‍टर अंजलि भार्गव के अनुसार अगर पेट भरा हो तो जंक फूड खाने की इच्छा नहीं होती। ब्रेकफास्ट ना लेने से वजन बढ़ता है और भूख लगने पर आप अधिक खा लेते हैं।

ब्रेक तो बनता है बॉस 

अधिकतर कामकाज़ी लोग एक ही स्थान पर घण्टों बैठे रहते हैं जो कि कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इस आदत से उबरें और हर एक घण्टे‍ पर उठें और टहलें।

कॉफी और ऑफिस

ब्‍लैक कॉफी पेट के लिए बेहद अच्‍छी होती है। यह कॉफी पीने से पेट में एसिड नहीं बनता। कुछ लोगों के लिए दिन भर में दो से अधिक काफी लेना सामान्य है। लेकिन अधिक मात्रा में काफी लेने से इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

पेट को खुश रखने के स्वस्थ तरीके

अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए यह बहुत जरूरी है‍ कि पौष्टिक आहार लें। लेकिन, जितना जरूरी यह जानना है‍ कि क्‍या खाया जाए, उतना ही जरूरी सही वक्‍त पर खाना भी है। सही वक्‍त पर भोजन न करने से जंक फूड लेने की इच्छा बढ़ती है। आप दो भोजनों के बीच में चॉकलेट, फल या मेवे आदि खा सकते हैं।

लैपटाप एथलीट, थोड़ा घूमें फिरें

अपने काम करने के समय को देखते हुए, काम के बीच–बीच में आपको लैपटॉप छोड़ थोड़ा टहल कर आना चाहिए। घंटों बैठने से आप अस्वस्थ हो सकते हैं। अपने आपको इस एकरसता वाली स्थिति से बचाने के लिए आप काम के बीच में स्ट्रैचिंग कर सकते हैं।