जिम छोडि़ए कीजिए घर के काम

जिम में जाकर पसीना बहाना और हजारों रुपए खर्च करने से बेहतर है कि अपने घर के काम-काज निपटा लिए जाएं। इससे आपकी सेहत भी बनी रहेगी और आप अपने घर के काम करके संतुष्टि भी मिलेगी। इसे कहते हैं एक पंथ दो काज...


बात जब वजन कम करने की हो, तो अधिकतर लोग जिम का रुख करते हैं। लेकिन, ताजा अध्‍ययन बताता है कि वजन घटाने के लिए जिम में जाकर पसीना बहाने की कोई जरूरत नहीं है। उन्‍होंने ऐसा न तो आपका कोई खर्चा होगा और न ही आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत ही पड़ेगी। यानी बिना हींग फिटकरी लगाए रंग चोखा हो जाएगा। जी, अध्‍ययनकर्ताओं का कहना है कि घर के छोटे मोटे काम करने से ही वजन काबू किया जा सकता है। यही नहीं, ये काम डायबिटीज, दिल की बीमारी और उच्‍च रक्‍तचाप को भी नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। अमेरिका स्थित ऑरेगन स्‍टेट यूनिवर्सिटी के हालिया अध्‍ययन में यह खुलासा हुआ है।

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शोधकर्ताओं के मुताबिक काम के दौरान मामूली चहलकदमी करना और हाथ-पैर हिलाते रहना, जिम में घंटों पसीना बहाते रहना जितना ही कारगर है। इनसान अगर घर की साफ-सफाई खुद करें, खाना पकाएं, बागवानी के लिए समय निकाले और फोन पर चलते-फिरते बात करे तो उसे जिम के पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं रहेगी।

इसके अलावा टीवी पर विज्ञापन आए तो चहलकदमी और दंड-बैठक की जा सकती है। उन्‍होंने बताया कि घरेलू काम करते वक्‍त इनसान अच्‍छी-खासी कैलोरी खर्च करता है। इससे उसका वजन तो नियंत्रित रहता ही है, साथ में डायबिटीज, उच्‍च रक्‍तचाप और हृदय रोगों की समस्‍या भी दूर रहती है। शोधकर्ता ब्रैंड कार्डिनल की मानें तो विशेषज्ञ रोज 30 मिनट व्‍यायाम करने की सलाह देते हैं।

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 इस शोध में सामने आया है कि एक घंटा झाड़ू पोंछा करने से 240 कैलोरी खर्च होती हैं, वहीं इतने ही समय खाना बनाने से 150 कैलोरी और बागवानी करने से 250 कैलोरी तक खर्च होती है।

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