अब हफ्ते में एक दिन के व्यायाम से संवारे अपनी सेहत

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 05, 2013
Quick Bites

  • बढ़ती उम्र के लोगों के लिए हफ्ते में एक दिन व्यायाम ज्यादा लाभप्रद।
  • एक दिन व्यायाम से पा सकते हैं परफेक्ट बॉडी।
  • हफ्ते में एक बार और रोज व्यायाम करने वालों के बीच ज्यादा अंतर नहीं होता है।

women doing exerciseआमतौर पर लोग समय की कमी के चलते एक्सरसाइज को नियमित दिनचर्या में शामिल नहीं कर पाते हैं। लेकिन अब ऐसा नहीं है एक अध्ययन के मुताबिक  खुद को फिट रखने के लिए हफ्ते में एक दिन का व्यायाम ही आपके लिए काफी है।

 

‘द जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च’ में प्रकाशित शोध के मुताबिक सेहतमंद बने रहने के लिए सप्ताह में सिर्फ एक दिन ही पर्याप्त व्यायाम करना काफी है। खासतौर पर 60 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए यह उपाय काफी कारगर है।

 

बर्मिंघम की यूनिवर्सिटी ऑफ अल्बामा में किए गए इस शोध में 63 महिलाओं को शामिल किया गया। इन महिलाओं को 16 हफ्ते तक कम्बाइंड एरोबिक एक्सरसाइज ट्रेनिंग (एईटी) और रेसिस्टेंस एक्सरसाइज ट्रेनिंग (आरईटी) करवाई गई।

 

पहले समूह ने प्रत्येक सप्ताह में एक बार एईटी और आरईटी किया और दूसरे समूह ने सप्ताह में दो बार और तीसरे समूह ने सप्ताह में तीन बार एक्सरसाइज की। नतीजों में प्रत्येक समूह की सेहत में सुधार देखा गया। लेकिन तीनों ही समूहों के बीच इस सुधार के बीच कुछ ज्यादा अंतर सामने नहीं आया।

 

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