बादाम, अखरोट और खसखस, ये तीन ऐसे ड्राई फ्रूट हैं, जिनमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटमिन ए, विटमिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा कई पोषक तत्व पाए जातें है जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। डाइटीशियन डॉक्टर सिमरन सैनी बता रही हैं, ड्राई फ्रूट के फायदों के बारे में...
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ब्लड प्रेशर
बादाम खाने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
ह्रदय स्वास्थ्य
बादाम में मोनोसेचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं, ये बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम कर ह्रदय को स्वस्थ रखता है।
उम्र का असर
बादाम में एंटी ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह बढ़ती उम्र को कम करता है और स्किन को हेल्दी रखता है।
दिमाग
अखरोट में भरपूर मात्रा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन को हेल्दी रखने में मदद करता है।
बाल और त्वचा
अखरोट में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है जो त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
हड्डी मजबूत करे
खसखस में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है, जो बढ़ती उम्र में भी हड्डियां मजबूत रखता है।
स्ट्रांग मसल्स
खसखस में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है। यह नई मसल्स बनाने में और मसल्स को मजबूत बनाने में मददगार होती है।
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