क्या मेनोपॉज के बाद वजन कम होता है? बता रहे हैं डॉक्टर

Do You Lose Weight In Menopause: मेनोपॉज का मतलब होता है कि महिलाओं का पीरियड्स पूरी तरह बंद हो जाता है। मेनोपॉज होने के बाद महिलाओं का रिप्रोडक्टिव ऑर्गन पूरी तरह काम करना बंद कर देता है। इस दौरान उनके शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आते हैं, जैसे हॉट फ्लैशेज, गर्मी लगना, रात को पसीना आना, नींद न आना, मूड स्विंग आदि। बहरहाल, मेनोपॉज के बाद भी महिलाओं को कई तरह के बदलावों का सामना करना पड़ता है। इसमें हड्डियों का कमजोर होना, वजानल ड्राइनेस, हार्ट से जुड़ी समस्या आदि। मेनोपॉज के बाद कई म्हिलाओं का वजन तक बढ़ जाता है। आमतौर पर इसे सहज बदलाव समझा जाता है। हालांकि, ऐसी महिलाओं की कभी कमी नहीं है, जो मेनोपॉज के बाद जितना वजन बढ़ने के बजाय घटता है। सवाल है, क्या वाकई मेनोपॉज के बाद वजन घट सकता है? क्या इसे सामान्य समझा जाना चाहिए? आइए, Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं कि इनका आपस में क्या कनेक्शन है?

क्या मेनोपॉज के बाद वजन कम होता है?- Can You Lose Weight After Menopause

डॉ. शोभा गुप्ता बताती हैं, "सामान्यतः मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने की दिक्कत ज्यादातर महिलाओं में देखी गई है, जबकि मेनोपॉज के बाद वजन घटना असामान्य होता है। इस बात की पुष्टि करते हुए विशेषज्ञ बताते हैं कि मेनोपॉज के बाद अपने आप वजन कम नहीं हो सकता है। इसके उलट, मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ता है, क्योंकि इस दौरान हार्मोनल बदलाव शरीर में तेजी से होते हैं। ऐसे में मसल मास घटता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यही कारण है कि मेनोपॉज के बाद ज्यादातर महिलाएं वेट गेन करती हैं।" इसका मतलब यह नहीं है कि मेनोपॉज के बाद महिलाओं का वजन कम नहीं हो सकता है। हालांकि, उन्हें इस संबंध में नियमित रूप से फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए और हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए।

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मेनोपॉज के बाद वजन कम कैसे करें?- How To Lose Weight After Menopause Naturally

यह सच है कि मेनोपॉज के बाद हार्मोनल बदलाव और बढ़ती उम्र के कारण वजन तेजी से बढ़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना वजन कंट्रोल नहीं कर सकते हैं। मेनोपॉज के बाद भी वजन कंट्रोल करना संभव है। यहां बताए गए टिप्स फॉलो करें-

फिजिकल एक्टिविटी करेंः मेनोपॉज के बाद वजन कम करना हो या किसी भी स्थिति में वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। हर स्थिति में वजन कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है। अगर मेनोपॉज के बाद हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट करना मुश्किल लगता है, तो ऐसे में वॉकिंग, साइक्लिंग या स्ट्रेंथ ट्रेंनिंग कर सकते हैं। इनमें वजन तेजी से घटता है।

हेल्दी डाइट अपनाएंः मेनोपॉज के बाद महिलाओं को बैलेंस्ड डाइट पर फोकस करना चाहिए। इसमें पास्ता, ब्रेड जैसी चीजों को डाइट से पूरी तरह बाहर निकाल देना चाहिए। इसके बजाय मौसमी सब्जियां और फलों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।

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अच्छी नींद लेंः मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं को अच्छी नींद लेने में दिक्कत आती है। दिन भर में पर्याप्त नींद न लेना भी सही नहीं है। नींद की कमी से हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जो कि वजन को बढ़ाने में सहयोग करता है। अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप नींद अच्छी लें।

प्रोफेशनल से मिलेंः मेनोपॉज के बाद अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के बावजूद वजन कंट्रोल नहीं हो रहा है, तो इसे हल्के में न लें। संभवतः यह किसी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको लापरवाही नहीं करनी है, बल्कि डॉक्टर से मिलना है और अपना ट्रीटमेंट करवाना है।

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निष्कर्ष

मेनोपॉज के बाद वजन घटना सामान्य नहीं होता है। अगर किसी के साथ ऐसा हो रहा है, तो उन्हें अपनी लाइफस्टाइल पर गौर करना चाहिए। साथ ही, ध्यान देना चाएह कि कहीं उन्हें किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है। विशेषज्ञों की मानें, तो मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ना नॉर्मल होता है। इसे कंट्रोल करने के लिए महिलाओं को हेल्दी डाइट लेना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरासइज करना चाहिए।

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