उम्र बढ़ने के साथ क्‍यों कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, एक्‍सपर्ट से जानें 5 बड़े कारण

ऑस्टियोपोरोसिस, जिसका शाब्दिक अर्थ है छिद्रपूर्ण हड्डी। अर्थात, एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डी का घनत्व और गुणवत्ता कम हो जाती है। जैसे-जैसे हड्डियां अधिक छिद्रपूर्ण और नाजुक होती जाती हैं, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। हड्डी का नुकसान गुपचुप तरीके से होता है, जिसका हमें पता भी नहीं चल पाता है। अक्सर, इसमें फ्रैक्चर होने तक कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। 

विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (World Osteoporosis Day) हर साल 20 अक्टूबर को मनाया जाता है। यह महत्वपूर्ण दिन ऑस्टियोपोरोसिस और मेटाबॉलिक बोन डिजीज की रोकथाम, लक्षण, निदान और उपचार की वैश्विक जागरूकता बढ़ाने के लिए समर्पित है। इस दिन का आयोजन इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (IOF) द्वारा किया जाता है।

ईएसआईसी हॉस्पिटल के वरिष्‍ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ, डॉक्‍टर अरुण पाण्‍डेय कहते हैं कि "आमतौर पर, स्वस्थ हड्डी एक छत्ते की तरह दिखती है। जब ऑस्टियोपोरोसिस होता है, तो हड्डियों में छेद और रिक्त स्थान एक स्वस्थ हड्डी की तुलना में बहुत बड़े होते हैं। ऑस्टियोपोरोटिक हड्डियां अपना घनत्व या द्रव्यमान खो देती हैं और असामान्य ऊतकों की संरचना बन जाती है। जैसे-जैसे हड्डियां कमजोर होती जाती हैं, उनके टूटने की संभावना अधिक होती है।" 

डॉक्‍टर अरुण के मुताबिक, ऑस्टियोपोरोसिस में कूल्हे, रीढ़ या कलाई की हड्डी टूटने की संभावना सबसे अधिक है, हालांकि, शरीर की अन्य हड्डियां भी टूट सकती हैं। लगातार दर्द पैदा करने के अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण कुछ रोगियों की हाइट कम हो जाती है या उनकी रीढ़ की हड्डी टेढ़ी होने लगती है। जब ऑस्टियोपोरोसिस कशेरुकाओं, या रीढ़ की हड्डियों को प्रभावित करता है, तो यह अक्सर कूबड़ मुद्रा की ओर ले जाता है। यह गतिशीलता को भी सीमित कर सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं, स्वस्थ आहार और वजन कम करने वाले व्यायाम हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं या पहले से ही कमजोर हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्‍य लक्षणों में शामिल हैं: 

• पीठ दर्द
• हाइट कम होना
• पॉश्‍चर में बदलाव होना 
• इसके अलावा जब आसानी से हड्डी टूट जाए तो यह संकेत है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है। 

यहां हम आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने के कारणों के बारे में विस्‍तार से बता रहे हैं, जिनसे आप बचाव कर सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियां कमजोर होने के कारण: 

जिन लोगों में ओस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है, वह निम्‍नलिखित हैं। 

1. कैल्शियम का सेवन न करने वाले

कैल्शियम की कमी आजीवन ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में भूमिका निभाती है। कम कैल्शियम का सेवन हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों के जल्दी खराब होने और फ्रैक्चर के खतरे को बढ़ाता है। 

2. भोजन विकार

भोजन के सेवन को कठोरता से प्रतिबंधित करने और कम वजन वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों में हड्डी कमजोर होती है।

3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी

आपके पेट के आकार को कम करने या कैल्शियम सहित पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए उपलब्ध जगह की आंत मात्रा को हटाने के लिए सर्जरी की जाती है। ये सर्जरी आपके वजन को कम करने और अन्‍य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर में मदद करती है। 

4. स्टेरॉयड और अन्य दवाएं

लंबे समय तक दवाईयां खाने या इंजेक्शन द्वारा दवाईयों का सेवन हड्डी के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में रूकावट पैदा करता है। ऑस्टियोपोरोसिस का मुकाबला करने या रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं से भी ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। 

5. चिकित्सा की स्थिति

ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा उन लोगों में अधिक है, जिन्हें कुछ चिकित्सकीय समस्याएं हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सीलिएक रोग
• इंफ्लामेट्री बाउल डिजीज
• गुर्दे या लिवर की बीमारी
• कैंसर
• ल्‍यूपस 
• मल्टिपल मायलोमा
• रूमेटाइड अर्थराइटिस
• खराब जीवनशैली (महिलाओं में हड्डियों की कमजोरी का खतरा बढ़ा देते हैं ये 5 साइलेंट कारण, जानें इस खतरे को कम करने का तरीका)

कुछ बुरी आदतें ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। जैसे:

1. फिजिकल एक्टिविटी की कमी

जो लोग बहुत अधिक समय एक ही स्‍थान पर बैठे रहते हैं, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता हैं। इसलिए अधिक गतिशील रहने की जरूरत है। वजन कम करने वाली एक्‍सरसाइज, दौड़-भाग करने वाले काम आपके हड्डी को मजबूत रखने के साथ आपके पॉश्‍चर को भी सही रखेंगे। आप रोजाना वॉकिंग, रनिंग, जम्पिंग, डांसिंग और वेटलिफ्टिंग कर सकते हैं। (ऑस्टियोपोरोसिस और किडनी स्टोन से बचाते हैं ये 10 फूड, ब्‍लड प्रेशर में भी है फायदेमंद)

2. ज्यादा शराब का सेवन

एक दिन में दो पैक से अधिक या नियमित शराब का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा सकता है। ऐसे में शराब को सीमित करें और एक्टिव लाइफस्‍टाइल को अपनाएं। (ऑस्टियोपोरोसिस से बचायें ये व्‍यायाम)

3. तंबाकू का इस्तेमाल

ऑस्टियोपोरोसिस में तंबाकू की सटीक भूमिका स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह दिखाया गया है कि तंबाकू का उपयोग हड्डियों को कमजोर करने में योगदान देता है।