नॉर्मल डिलवरी के लिए अपनी बॉडी को इन 6 तरीकों से तैयार करें प्रेग्नेंट महिलाएं, जच्चा-बच्चे दोनों होंगे स्वस्थ

गर्भावस्था एक ऐसी स्थिति है, जो अद्भुत होने के साथ-साथ हर मां को खुशी का अहसास दिलाती है। इस स्थिति में एक महिला के शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। मातृत्व की दिशा में आगे बढ़ने वाली माताओं के लिए किसी नए को जन्म देने का सफर वकाई बहुत सुखदायक होता है और यह एक सामान्य प्रवृत्ति है कि वे स्वस्थ गर्भावस्था और हेल्दी बच्चे की डिलीवरी के बारे में अधिक सवाल पूछती हैं। एक मां बनने वाली महिला के लिए एक बड़ी चिंता का विषय ये होता है कि प्रसव का तरीका क्या होगा। क्या डिलवरी नार्मल होगी, बिना बताए सिजेरियन द्वारा होगी, या फिर सिजेरियन के जरिए की जाएगी। ज्यादातर महिलाएं चाहती हैं कि उनकी डिलेवरी नार्मल हो। हालांकि कुछ मामलों में ऐसी जरूरत आन पड़ती है कि सिजेरियन के माध्यम से प्रसव की सलाह दी जाती है। नार्मल डिलवरी  होने से मां की रिकवरी हेल्दी और आसान हो जाती है। इतना ही नहीं महिलााएं कुछ जरूरी कर अपनी शरीर को सामान्य प्रसव के लिए तैयार कर सकती हैं। 

हेल्दी डाइट का पालन करें

उचित आहार न केवल एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक है, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वस्थ विकास और सही से बढ़ने के लिए भी आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार से मां को उस ताकत को विकसित करने में मदद मिलती है जो 9 महीने के दौरान बहुत ही महत्वपूर्ण है, खासकर अंतिम दिनों के दौरान। इसके अतिरिक्त, उन्हें आयरन युक्त आहार को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए, जो प्रसव के बाद एनीमिया को रोकने में मदद करेगा। जरूरत से ज्यादा भोजन करना और ढेर सारा खाने से बचना चाहिए क्योंकि अत्यधिक वजन बढ़ना लेबर में हानिकारक हो सकता है।                                               

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नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से न केवल सहनशक्ति के निर्माण में मदद मिलेगी बल्कि यह महिला को लेबर पेन से गुजरने में भी मदद करेगा। गर्भवती महिलाओं को सक्रिय रहना चाहिए और गतिहीन जीवन शैली वाली कामकाजी महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में लिप्त हों। गर्भावस्था योग और लैमेज़ क्लासेज गर्भवती महिलाओं को लेबर पेन से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकती हैं।             

गलत संकेत पर ध्यान दें                                                                                                              

महिलाओं में अपने लेबर पेन के बारे में गलत संकेत का अनुभव करना एक सामान्य प्रवृत्ति है, जो उन्हें अस्पताल के चक्कर लगवाती है। ऐसे मामलों में, चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना और उसके बाद कार्य करना उचित है। हेल्थकेयर वर्कर गलत और सही लेबर पेन के बीच अंतर करके जांच कर सकता है।  

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बच्चे को चुनने दें तारीख 

डॉक्टर द्वारा दी गई डिलीवरी की तारीख एक मोटा-मोटा अनुमान होती है और डिलीवरी 37 सप्ताह के बाद कभी भी हो सकती है। बच्चे को अनुमानित तारीख के एक सप्ताह बाद भी दिया जा सकता है। इसलिए, प्राकृतिक रूप से जानें और बच्चे को अपना जन्मदिन चुनने की अनुमति देने की कोशिश करें। 

बच्चे के जन्म की डरावनी कहानियों को सुनने से बचें                

बच्चे के जन्म से जुड़ी अप्रिय कहानियों को सुनने से बचना उचित है क्योंकि यह आशावादी माताओं में भय और चिंता पैदा कर सकती हैं।

पर्याप्त नींद लें                                                                                                                                                   

अंत में, अच्छी नींद लेना शिशु के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, अच्छी नींद मां को तनावमुक्त और शांत रखने में मदद करेगी।   

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