भूख बढ़ाने, पेट की चर्बी घटाने और पाचन की समस्‍या में बहुत फायदेमंद हैं ये 3 योगासन, जानें आसान तरीके

योग करने के एक नहीं, बल्कि अनेकों फायदे हैं। वजन घटाने से लेकर कई बीमारियों को दूर करने और शरीर को चुस्‍त-दुरूस्‍त रखने में योग मददगार है। यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो इससे आप कई फायदे पा सकते हैं। बहुत से लोग अपने मोटापे से परेशान होत हैं, तो वहीं कुछ ऐसे भी लोग हैं, जिन्‍हें भूख ही नहीं लगती। ऐसे लोग खाने को जबरदस्‍ती अंदर धकेलने की कोशिश करते हैं, कई दफा वह इतने परेशान होते हैं कि वह भूख बढ़ाने या भूख खोलने वाली दवा लेते हैं। लेकिन आप दवा नहीं योग की मदद से अपनी भूख को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको कम भूख लगती है या फिर कुछ खाने के बाद सीने में होती है, तो आप ये 3 योगासन करें। यह आपकी भूख बढ़ाएंगे और आपके पेट से जुड़ी सभी समस्‍याओं को दूर करेंगे। 

शशंकासन (Shashankasana Yoga)

शशंकासन यानि रैबिट पोज, यह आसन आपके पेट को स्‍वस्‍थ और पाचनतंत्र के बेहतर कार्य के लिए फायदेमंद होता है। शशंकासन करने से आपकी भूख भी बढ़ती है और गैस, एसिडिटी की समस्‍या दूर होती है। 

• इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले घुटनो के बाल बैठें, अब आप कूल्‍हों के बल बैठ जाएं। 
• इस स्थिति के बाद आप अपने कूल्‍हों को उठाते हुए और सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। 
• अब धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने सिर को नीचे फर्श पर छुंए। ध्‍यान रखें आपकी यह स्थिति खरगोश की तरह होनी चाहिए। 
• इसके बाद आप धीरे-धीरे सांस छोड़ें और पहले वाली स्थिति में वापस आ जाएं।

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पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana)

पवनमुक्तासन आपके पेट की चर्बी को कम करने से लेकर गैसटिक, कमर दर्द, हृदय रोगए बवासीर आदि कई समस्‍याओं में फायदेमंद है। पेट संबंधी हर समस्या से निजात दिलाने में पवनमुक्तासन मदद करता है। इतना ही नहीं आपकी भूख को निंयत्रित करने में भी यह आसन फायदेमंद है। 

• पवनमुक्तासन को करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं। 
• अब आप धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने दांए पैर को उठाएं और घुटने को मोड़ते हुए अपने पैर को छाती के समीप लाएं। 
• इसी प्रकार आप अपने दूसरे पैर को भी अपनी छाती के समीप लांए और ध्‍यान रखें कि घुटनों को ठोढी़ से सटाएं। 
• इस स्थिति में आप कुछ सैकेंड रूके और फिर वापस धीरे-धीरे सामान्‍य स्थिति में आ जाएं। 
• इस प्रक्रिया को 10-20 बार दोहराएं।

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वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन हर उम्र के लोगों के लिए काफी फायदेमंद है। यह आपकी पाचन प्रक्रिया को दूरूस्‍त करने और खाने को जल्‍दी डायजेस्‍ट करने में मदद करता है। इतना ही नहीं पेट की चर्बी को कम करने और भूख को बढ़ाने में यह आसन फायदेमंद है। इसे आप खाने के 20 मिनट बाद कर सकते हैं। 

• वज्रासन करने सबसे पहले आप चमीन पर चटाई बिछा लें। 
• अब आप जमीन पर अपने घुटनों के बल अपने पैरों पर बैठ जाएं और पैर के अंगूठे को दूसरे अंगूठे पर रख दें।
• इस आसन को करते समय अपने कूल्‍हों को एडि़यों पर टिकाएं और हाथ की हथेलियों को घुटनों पर रख लें। 
• इस दौरान आपकी पीठ एकदम सीधी होनी चाहिए और आंखें बदं। 
• अब आप कम से कम 20 मिनट इस आसन को करने की कोशिश करें। 

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