दिवाली की मस्ती से बढ़ गया वजन, तो इन 10 टिप्स से घटाएं

दिवाली का मतलब ही होता है जश्न, मस्ती, उत्साह, धमाल और जमकर खाना-पीना। अब ऐसे लाइफ स्टाइल का खामियाजा आपको उठाना ही पड़ेगा। दिवाली भले ही एक दिन की हो, लेकिन उसका खुमारी कई दिनों तक छाई रहता है। दिवाली में बिना सोचे-समझे और खानपान पर नियंत्रण न रखने से आपका वजन बढ़ सकता है। अब त्यौहार के बाद अगर आपको भी है वजन बढ़ने की टेंशन तो परेशान मत होइए, हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे दिवाली के दौरान किए गए खानपान की वजह से बढ़ा वजन फटाफट कम हो जाएगा।

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दिवाली के बाद बढ़े हुए वजन को इन टिप्स से घटाएं

• दिवाली में शरीर को होने वाले नुकसान में सबसे आम है, बिंज ईटिंग यानी खूब सारा खाना खाने से अचानक शरीर के अंगों पर पड़ने वाला दबाव।
• ज्यादा शराब पीने की वजह से लीवर भी ठीक से काम नहीं करता। यानी शरीर में जमा हो रहे फैट को पचाने में दिक्कत आती है जिसका नतीजा होता है टॉक्सिन का शरीर में जमा होना।
• ज्यादा चाय-कॉफी लेने से शरीर को सही पोषण नहीं मिलता। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स और होने वाली दावतों की वजह से लोगों का वजन बढ़ जाता है ऐसे में दिवाली के मौके पर 1-2 किलो वजन बढ़ना कोई बड़ी बात नहीं।
• वजन नियंत्रण के लिए आपको अपने डायट प्लान पर खासा ध्यान रखना होगा। ऐसे में आपका डायट प्लान ऐसा होना चाहिए जिससे आपको भरपूर पोषण मिले।
• डायट में आपको कम से कम तीन से चार फ्रूट्स शामिल करने चाहिए।
• कुछ भी मील खाने से पहले एक प्लेट सलाद लें।
• दिनभर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीजिए या फिर इसके साथ ही आप वेजिटेबल जूस, ग्रीन टी, नारियल पानी, नींबू पानी इत्यादि को भी शामिल कर सकते हैं।

• लंच और ब्रेकफास्ट अच्छे से फॉलो करने के बाद भी यदि आप वजन नियं‍त्रि‍त करने में अक्षम है तो आपको शाम के समय जिसे टी टाइम भी कहा जाता है यानी शाम 5 बजे से 8 बजे तक का समय। ऐसे में आपको डिनर जल्दी करना चाहिए।
• आपको डिनर करने से पहले एक गिलास पानी लेना चाहिए, फिर एक प्लेट सलाद खानी चाहिए। इसके बाद आप अपनी पसंद की सब्जी, रोटी, दाल, उबले चावल जो भी खाना चाहे ले सकते हैं। डिनर के दो घंटे बाद आप कम से कम दो फल खाएं या फिर एक कप ग्रीन टी लें।
• शराब और धूम्रपान के कारण बढ़े वजन से आपके शरीर में बहुत से टॉक्सिन जमा हो जाते हैं जिससे आपको जरूरत है एक डिटॉक्सिन प्लान की।
• शरीर से टॉक्सिंस दूर करने के लिए आपको सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी के साथ एक गिलास एलोवीरा जेल लें।
• दिन भर में या फिर दोपहर के समय या शाम के समय वेजिटेबल जूस लें। इससे आपको विटामिंस और एंजाइम्स भी मिलेंगे।
• अगर आपको पाचनतंत्र से संबंधी समस्याएं आ रही हैं, तो दवाएं लेने के बजाय आप इसबघोल को आधे गिलास पानी में ले सकते हैं।
• रात के खाने में आप सुतंलित भोजन लें, इससे आपको बहुत राहत मिलेगी।
• रात के समय आप त्रि‍फला का चूर्ण या टेबलेट भी ले सकते हैं।

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