स्लिप डिस्क के कारण उठने और बैठने में हो रही है दिक्कत? इन घरेलू तरीकों का करें इस्तेमाल

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी शारीरिक समस्या से परेशान है, उन्हीं समस्याओं में से एक है स्लिप डिस्क की समस्या। ये कोई बीमारी नहीं है बल्कि ये एक तरह से शारीरिक मशीनरी के खराबी के कारण पैदा हुई समस्या है। स्लिप डिस्क में कमर में लगातार दर्द रहता है जिसकी वजह से झुकने में बैठने में और कुछ भी काम करने में काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। आपको बता दें कि डिस्क का बाहरी हिस्सा एक मजबूत झिल्ली से बना होता है और बीच में तरल जैलीनुमा पदार्थ होता है। कई बार उम्र के साथ-साथ यह तरल पदार्थ सूखने लगता है या फिर अचानक झटके या दबाव से झिल्ली फट जाती है या कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से नसों पर दबाव बनने लगता है। वैसे आप इसका इलाज करवा सकते हैं या फिर घरेलू तरीके से भी इस पर काबू पा सकते हैं। आइए हम आपको इसके कारण, लक्षण और उपाय के बारे में पूरी जानकारी देते हैं। 

स्लिप डिस्क के कारण क्या है? 

• हमेशा गलत तरीके से बैठने की आदत।
• झुक कर काम करने से भी कमर दर्द होने लगता है। 
• काफी ज्यादा भारी वजन उठाने के कारण।
• कमर में किसी तरह का झटका लगना।
• अनियमित दिनचर्या और अचानक झुकने की आदत। 
• बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होना।
• काफी ज्यादा शारीरिक श्रम के कारण।
• कमर पर गहरी चोट लगना। 
• शरीर में कैल्शियम की कमी आना। 

लक्षण 

• बैठने में कमर में दर्द होना और दबाव पड़ना। 
• बैठकर उठने में तकलीफ होना। 
• पूरे शरीर में दर्द का असर होना। 
• दर्द के कारण होने वाली बेचैनी।
• रीढ की हड्डी पर दवाब पड़ना।
• कमर की मांसपेशियां कमजोर हो जाना।

घरेलू उपाय

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

ये तो आप सभी जानते हैं एक्सरसाइज करने से हम पूरी तरह से फिट रह सकते हैं। कमर दर्द की समस्या को भी दूर करने के लिए एक्सरसाइज बहुत ही अच्छा विकल्प है। कमर दर्द होने पर रोजाना योगा या एक्सरसाइज करें। लेकिन ध्यान रहे की कोई भी ऐसी एक्सरसाइज न करें जिससे कमर पर ज्यादा दबाव पड़े। लगातार एक्सरसाइज करने से आपकी कमर में दर्द भी दूर रहेगा साथ ही आप फिट रह सकेंगे। 

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लौंग और काली मिर्च

अगर आपको स्लिप डिस्क की समस्या है तो आप लौंग और काली मिर्च की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आप 5 लौंग और 5 काली मिर्च को पीसकर उसका पाउडर बना लें और इसके बाद आप इस मिश्रण को चाय में डालकर रोजान 2 बार पिएं। इससे आपको दर्द में भी राहत मिलेगी साथ ही आपकी स्लिप डिस्क की समस्या भी दूर रह सकेगी। 

दालचीनी और शहद

कमर दर्द और स्लीप डिस्क की समस्या होने पर दो ग्राम दालचीनी पाउडर में 1 चम्मच शहद मिला कर लें। रोजाना दिन में 2 बार इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में स्लिप डिस्क के दर्द से राहत मिलेगी। 

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नारियल का तेल 

अगर आप दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इसके लिए नारियल के तेल से मालिश कर इससे राहत पा सकते हैं। आपको बता दें कि नारियल के तेल में विटामिन डी, कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। इसलिए ये आपकी कमर दर्द होने पर आपको राहत पहुंचा सकता है। आप रोजाना नारियल के तेल से कमर की मसाज कराएं। इसके साथ ही आप नारियल तेल में सरसों का तेल और 1-2 लहसुन की कलिया डालकर तेल को गुनगुना कर मालिश कर सकते हैं।