क्या कैफीन का सेवन पीरियड्स के दौरान महिलाओं की परेशानी बढ़ा सकता है? जानें एक्सपर्ट की राय

Caffeine Affect On Periods In Hindi: पीरियड्स के दौरान के महिलाओं को अनहेल्दी फूड्स खाने की क्रेविंग काफी परेशान करती है। क्योंकि इनका सेवन करने से उनके मूड में सुधार होता है और वे अच्छा महसूस करती हैं। इनमें सबसे आम है चाय, कॉफी और चॉकलेट का सेवन। लेकिन क्या इनका सेवन पीरियड्स के दौरान सेफ है? क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो इन फूड्स में चीनी और कैफीन की मात्रा काफी काफी अधिक होती है, जिसके कारण पीरियड्स के दौरान महिलाओं की परेशानी बढ़ सकती है। बहुत सी महिलाओं के साथ ही चाय-कॉफी के सेवन के बाद काफी गंभीर ऐंठन की समस्या देखने को मिल सकती है। ऐसे में उनके मन में कई बार यह सवाल उठता है, कि क्या पीरियड्स के दौरान इन कैफीन युक्त फूड्स का सेवन सुरक्षित है, क्या ये पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं? इस तरह के विषयों पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। आइए जानते हैं पीरियड्स पर कैफीन के क्या प्रभाव पड़ सकते हैं।

पीरियड्स पर कैफीन के प्रभाव- Caffeine Affects Of Periods In Hindi 

डायटीशियन गरिमा बताती हैं, कि पीरियड्स के दौरान कैफीन युक्त फूड्स के सेवन और उनके प्रभाव को जानने के लिए कई शोध किए गए हैं, जिनमें इसके कई प्रभाव देखे गए हैं जैसे..

1. चॉकलेट का सेवन से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। इसके कारण गंभीर ऐंठन देखने को मिल सकती है। हालांकि, इसकी सीमित सेवन मूड में सुधार करने में मदद कर सकता है।
2. कैफीन युक्त फूड्स का अधिक सेवन शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिसे लक्षण गंभीर हो सकते हैं।
3. चाय या कॉफी का बार-बार सेवन करने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है, जिससे पीरियड्स की ऐंठन बढ़ सकती है।
4. इससे पेट संबंधी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। यह डाइजेशन को भी प्रभावित करती है।
5. एक भोजन और लक्षण डायरी रखने से आपको यह निर्धारित करने में भी मदद मिल सकती है कि क्या आपको पीएमएस से कैफीन संवेदनशीलता है, क्या कॉफी आपके ऐंठन में मदद करती है और इसके परिणामस्वरूप, आपको हर महीने कैफीन छोड़ना चाहिए या नहीं।
6. तैयबा यूनिवर्सिटी मेडिकल साइंसेज के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन की मानें, तो कैफीनयुक्त फूड्स का सेवन पीरियड्स की लंबी अवधि का कारण बन सकता है।
7. क्लिनिकल एपिडेम शोध की मानें तो अधिक कैफीन का सेवन करने वाली महिलाओं में पीरियड्स के दौरान अधिक ब्लीडिंग देखने को मिल सकती है।

एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं

डायटीशियन गरिमा सुझाव देती हैं, कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं को चाय-कॉफी और अन्य कैफीन युक्त ड्रिंक्स के सेवन से सख्त परहेज करना चाहिए। हालांकि, थोड़ी-बहुत मात्रा में चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। लेकिन अगर आप चॉकलेट के सेवन के बाद पीरियड्स के लक्षणों में बदलाव नोटिस करती हैं, तो इससे परहेज करने में ही समझदारी है।

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