सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने के लिए करें 5 योग

By Shilpy Arya
2022-11-25,09:24 IST

ठंड से बचाव के लिए आप कई तरह के प्रयास करते हैं। आज हम बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जिनका सर्दियों में रोजाना अभ्यास करने से बॉडी को गर्म रखने में मदद मिलेगी-

शीर्षासन

  • मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • फिर लॉक बनाएं।
  • अब अपने सिर को हाथों पर रखें।
  • फिर एक पैर से किक लेकर ऊपर उठें।
  • आपके दोनों पैर ऊपर हवा में होने चाहिए।
  • आपका पूरा शरीर एक सीध में रहेगा।
  • नौकासन

  • पीठ के बल लेट जाएं।
  • पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
  • शरीर के ऊपरी हिस्से को भी उठाएं।
  • अब पैर के पंजों पर ध्यान लगाएं।
  • शलभासन

  • पेट के बल लेटकर हाथों को जांघों की ओर लाएं ।
  • पैरों और शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें।
  • फिर सामान्य हो जाएं।
  • सेतुबंधासन

  • पीठ के बल लेटें व दोनों पैरों को हिप्स के पास लाएं।
  • कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
  • सिर और कंधा फर्श पर रखें।
  • हाथों से पैरों को पकड़ें।
  • ट्रायंगल पोज

  • पैरों के बीच गैप बनाकर सीधे खड़े हों।
  • अब उल्टे हाथ को सीधा ऊपर उठाएं।
  • सीधे हाथ से जमीन को छुएं।
  • आपके दोनों हाथ सीधी रेखा में रहेंगे।
  • साधानियां

  • सुबह खाली पेट करें।
  • ढीले कपड़े पहनें।
  • शांत जगह खोजें।
  • इन आसान योगासनों का नियमित अभ्यास करने से सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने में मदद मिलती है। फिटनेस से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com