हर तरह के दर्द से पाएं निजात, करें ये 7 योगासन

By Shilpy Arya
23 September 2022

अक्सर बहुत अधिक मेहनत वाला या भारी काम करने के कारण आपको बॉडी पेन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे योगासन के बारे में जिनका रोजाना अभ्यास करने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है-

शवासन

  • मैट बिछाकर पीठ के बल लेटें।
  • शरीर को सीधा रखें।
  • आपकी रीढ़ सीधी रहेगी।
  • दोनों आंखों को बंद करें।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें।
  • फिर सामान्य हो जाएं।
  • सेतुबंधासन

  • पीठ के बल लेटें।
  • पैरों को हिप्स के पास लाएं।
  • कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
  • आपका सिर और कंधा फर्श पर रखें।
  • अपने हाथों से पैरों को पकड़ें।
  • धनुरासन

  • मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
  • शरीर को सीधा रखें व घुटनों को मोड़ें।
  • अब पैरों को हिप्स के ऊपर लाएं।
  • अपनी कोहनियां मोड़ें, हाथों से पैरों को पकड़ें।
  • हाथों और पैरों और ऊपर उठाएं।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें फिर सामान्य हो जाएं।
  • शलभासन

  • पेट के बल लेट जाएं।
  • हाथों को जांघों तक लाएं।
  • पैर व शरीर को ऊपर उठाएं।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें फिर सामान्य हो जाएं।
  • पवनमुक्तासन

  • पीठ के बल लेटें।
  • शरीर को ढीला छोड़ें।
  • घुटनों को मोड़कर छाती के पास लाएं।।
  • हाथों से घुटनों को पकड़ें।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें।
  • उत्तानासन

  • सीधे खड़े हो जाएं।
  • अपने पैरों के टखने छूने की कोशिश करें।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें।
  • फिर नॉर्मल हो जाएं।
  • भुजंगासन

  • पेट के बल सीधे लेट जाएं।
  • अपने हाथों को छाती के पास रखें।
  • अब छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
  • कुछ देर रुकें फिर माथे को जमीन से टच करें।
  • शरीर में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए आप इन 7 योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। फिटनेस से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com