इन योगासनों से करें हार्मोन बैलेंस

By Shilpy Arya
05 August 2022

हार्मोन बैलेंस करने के लिए आपको अपनी डाइट के अलावा एक्सरसाइज व योग करने पर भी ध्यान देना चाहिए। आज की स्टोरी में जानिए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जो हार्मोन बैलेंस करने में आपकी मदद करेंगे-

भुजंगासन

  • इसके लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं।
  • अब अपने हाथों को छाती के पास रखें।
  • इसके बाद छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
  • कुछ देर रुकें फिर माथे को जमीन से छुआएं।
  • उष्ट्रासन

  • जमीन पर धुटनों के बल बैठें व अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
  • इतना करने के बाद पीछे की तरफ झुकें
  • अपने हाथों से पैरों के पंजों के छूने की कोशिश करें।
  • थोड़ी देर ऐसे ही रहें फिर नॉर्मल हो जाएं।
  • सेतुबंधासन

  • मैट बिछाकर पीठ के बल लेटें।
  • अब दोनों पैरों को हिप्स के पास लाएं।
  • अब कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
  • आपका सिर और कंधा फर्श पर ही रहेगा।
  • अपने हाथों से पैरों को पकड़ें।
  • मलासन

  • सबसे पहले सीधे खड़े हों। अपनी रीढ़ सीधी रखें।
  • अब अपने हाथों को जोड़ें।
  • ऐसी पोजीशन में बैठें जैसे मल करते समय बैठते हैं।
  • अपने हाथों को अंदर की तरफ रखें।
  • कोहनियों से घुटनों को पीछे धक्का दें और सामने की तरफ देखें।
  • शलभासन

  • सबसे पहले पेट के बल लेटें।
  • हाथों को जांघों की ओर लाएं।
  • पैरों व बॉडी ऊपर उठाएं।
  • कुछ देर ऐसे ही रहें फिर सामान्य हो जाएं।
  • समकोणासन

  • पीठ सीधी रखकर बैठें।
  • लंबी व गहरी सांस लें।
  • अब अपनी क्षमता के अनुसार पैरों को हर दिशा में फैलाएं।
  • कुछ देर तक ऐसे ही रहें।
  • बद्ध कोणासन

  • योग मैट बिछाकर बैठें। सांस को बाहर छोड़ें।
  • घुटनों को मोड़ने के बाद एड़ी को पेल्विस की ओर ले जाएं।
  • पैरों के तलवों को एकसाथ रखें।
  • घुटनों को बाहर की ओर करें।
  • अपनी एड़ियों को पेल्विस के नजदीक रखें।
  • पैरों के अंगूठों को दोनों हाथों से पकड़ें।
  • इन योगासनों का रोजाना अभ्यास करने से आपको हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलेगी। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com