हार्मोन बैलेंस करने के लिए आपको अपनी डाइट के अलावा एक्सरसाइज व योग करने पर भी ध्यान देना चाहिए। आज की स्टोरी में जानिए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जो हार्मोन बैलेंस करने में आपकी मदद करेंगे-
भुजंगासन
इसके लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं। अब अपने हाथों को छाती के पास रखें। इसके बाद छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। कुछ देर रुकें फिर माथे को जमीन से छुआएं।
उष्ट्रासन
जमीन पर धुटनों के बल बैठें व अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। इतना करने के बाद पीछे की तरफ झुकें अपने हाथों से पैरों के पंजों के छूने की कोशिश करें। थोड़ी देर ऐसे ही रहें फिर नॉर्मल हो जाएं।
सेतुबंधासन
मैट बिछाकर पीठ के बल लेटें। अब दोनों पैरों को हिप्स के पास लाएं। अब कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आपका सिर और कंधा फर्श पर ही रहेगा। अपने हाथों से पैरों को पकड़ें।
मलासन
सबसे पहले सीधे खड़े हों। अपनी रीढ़ सीधी रखें। अब अपने हाथों को जोड़ें। ऐसी पोजीशन में बैठें जैसे मल करते समय बैठते हैं। अपने हाथों को अंदर की तरफ रखें। कोहनियों से घुटनों को पीछे धक्का दें और सामने की तरफ देखें।
शलभासन
सबसे पहले पेट के बल लेटें। हाथों को जांघों की ओर लाएं। पैरों व बॉडी ऊपर उठाएं। कुछ देर ऐसे ही रहें फिर सामान्य हो जाएं।
समकोणासन
पीठ सीधी रखकर बैठें। लंबी व गहरी सांस लें। अब अपनी क्षमता के अनुसार पैरों को हर दिशा में फैलाएं। कुछ देर तक ऐसे ही रहें।
बद्ध कोणासन
योग मैट बिछाकर बैठें। सांस को बाहर छोड़ें। घुटनों को मोड़ने के बाद एड़ी को पेल्विस की ओर ले जाएं। पैरों के तलवों को एकसाथ रखें। घुटनों को बाहर की ओर करें। अपनी एड़ियों को पेल्विस के नजदीक रखें। पैरों के अंगूठों को दोनों हाथों से पकड़ें।
इन योगासनों का रोजाना अभ्यास करने से आपको हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलेगी। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com