शवासन एक प्रभावशाली योगासन है। यह शरीर की थकान, तनाव और चिंता दूर करने में काफी हद तक मददगार साबित होता है।
एक्सरसाइज के बाद शवासन करना
शवासन करने का सबसे अच्छा समय योग अभ्यास या कसरत के बाद माना जाता है। इससे शरीर को आराम मिलता है और मन को शांति मिलती है, जिससे थकान कम होती है।
शाम के समय शवासन करना
अगर आप पूरे दिन की भागदौड़ से थक चुके हैं, तो शाम के समय शांत कमरे में शवासन करना आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। साथ ही, यह मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
सुबह के समय शवासन करना
सुबह के समय, जब वातावरण शांत और ताजा होता है, उस समय शवासन करने से पूरा दिन तरोताजा और सकारात्मक महसूस होता है। इससे काम पर ध्यान केंद्रित करने में भी आसानी होती है।
खाने के बाद शवासन करने से बचें
खाना खाने के तुरंत बाद शवासन नहीं करना चाहिए। इससे पाचन प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है। बेहतर होगा कि भोजन के दो घंटे बाद ही शवासन करें ताकि शरीर को पूरी तरह राहत मिले।
दोपहर में शवासन करना
अगर दिनभर थकान ज्यादा महसूस हो रही हो या सिर भारी लग रहा हो, तो दोपहर में 10-15 मिनट का शवासन करके आप फिर से तरोताजा और एक्टिव महसूस कर सकते हैं।
शवासन कब और कैसे करें?
शवासन करने के लिए आपको कोई खास समय तय नहीं करना पड़ेगा। मन जब भी बेचैन लगे, तब शांत जगह पर लेटकर आंखें बंद करके गहरी सांसें लेते हुए यह आसन करना बहुत सुकून देता है।
समतल और शांत जगह चुनें
इस आसन को करने के लिए एक समतल और शांत जगह चुननी चाहिए, जहां कोई शोर-शराबा न हो, ताकि ध्यान केंद्रित रहे। इससे शरीर को पूरी तरह से विश्राम मिलता है।
शवासन कितनी देर करें?
शवासन करते समय समय का ध्यान रखें। इसे बहुत लंबा नहीं करना चाहिए, नहीं तो शरीर बहुत सुस्त महसूस करेगा। इसलिए, 10 से 20 मिनट का समय शवासन के लिए सही माना जाता है।
जिन लोगों को नींद न आने की शिकायत रहती है, उनके लिए रात को सोने से पहले 10 मिनट का शवासन फायदेमंद हो सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com