कभी-कभी मन ठीक से काम नहीं करता, सोचने में समय लगता है या ध्यान भटकता है, इसे ही ब्रेन फॉग कहते हैं। यह नींद, तनाव और थकान का नतीजा हो सकता है। आइए कुछ ऐसे योगासन जानें जो इस समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
योग से मिल सकती है राहत
योगासन न केवल शरीर को आराम देते हैं, बल्कि दिमाग को भी साफ और शांत करते हैं। नियमित योग करने से ब्रेन फॉग कम हो सकता है।
वज्रासन
खाने के बाद इस आसान मुद्रा में बैठने से पाचन बेहतर होता है। पाचन सही हो तो दिमाग भी हल्का और साफ महसूस करता है।
वज्रासन कैसे करें?
घुटनों के बल बैठ जाएं, पीठ सीधी रखें और हाथ घुटनों पर। आंखें बंद कर 5-10 मिनट तक धीरे-धीरे सांस लें। यह आसन सोचने की शक्ति बढ़ाता है।
बालासन
यह मुद्रा थकान दूर करती है और मानसिक तनाव कम करती है। दिमाग को एक तरह की ‘रीसेट’ मिलती है जिससे ब्रेन फॉग में राहत मिलती है।
बालासन कैसे करें?
घुटनों के बल बैठें, झुककर माथा जमीन पर लगाएं और हाथ सामने फैलाएं। कुछ मिनट इसी मुद्रा में रहें और सांसों पर ध्यान दें।
विपरीत करनी
यह योगासन खून के बहाव को संतुलित करता है। दिमाग तक ऑक्सीजन और एनर्जी सही तरीके से पहुंचती है, जिससे मानसिक स्पष्टता आती है।
विपरीत करनी कैसे करें?
पीठ के बल लेटें और पैरों को दीवार से ऊपर टिकाएं। हाथ ढीले छोड़ दें। आंखें बंद करें और 5-10 मिनट तक गहरी सांस लें।
अगर आप इन तीन आसनों को रोजाना अपनाएं तो ब्रेन फॉग से राहत मिल सकती है। यह एक सरल लेकिन असरदार तरीका है अपने दिमाग को फिर से सक्रिय करने का। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com