खूबसूरती बढ़ाए प्रणामासन योग

By Shilpy Arya

शरीर को फिट रखने के लिए योग करना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं, प्रणामासन योग करने के फायदे व करने का तरीका।

क्या है प्रणामासन योग?

प्रणामासन योग में उगते हुए सूर्य को प्रणाम करते हैं। इसे सूर्य नमस्कार के दौरान कर सकते हैं। इसे रोजाना करें।

प्रणामासन योग करने का तरीका - स्टेप - 1

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी शांत जगह पर अपना योग मैट बिछाएं।

स्टेप - 2

योग मैट बिछाने के बाद इसपर एकदम सीधे खड़े हो जाएं। अपनी रीढ़ को एकदम सीधा रखें।

स्टेप - 3

अपने पैरों को आपस में जोड़ लें। इस समय पैरों को घुटनों से मोड़ें नहीं।

स्टेप - 4

इतना करने के बाद अपने सिर को सीधा रखें और सामने की ओर देखें। हाथों को सीने तक लाएं।

स्टेप - 5

अपनी दोनों हथेलियों को प्रणाम मुद्रा की अवस्था में रखें और कुछ देर इसी अवस्था में रहें।

मन शांत करे

प्रणामासन को करने से आपको मन शांत होता है। इसे करने से बॉडी रिलैक्स होती है। यह शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

शरीर का पॉश्चर सुधारे

इस आसन का अभ्यास करने से बॉडी पॉश्चर को सुधारने में मदद मिलती है। इसका अभ्यास रीढ़ की हड्डी को सीधा रखकर किया जाता है इसलिए यह अधिक फायदेमंद होता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

इससे पैरों की मांसपेशियों मजबूत होती हैं। यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह जोड़ों के दर्द, गठिया आदि से राहत दिलाता है।

खूबसूरती बढ़ाए

प्रणामासन योग का रोजाना अभ्यास करने से आपका मन शांत होता है। जब मन शांत रहता है तो आपके चेहरे में अंदरूनी निखार आता है। इस तरह यह योग आपकी खूबसूरती को बढ़ाने में मदद करता है।

प्रणामासन योग का अभ्यास पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आप चाहें तो इसे एक्सपर्ट की देखरेख में कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com