योग सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से किया जाए तो फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। नोएडा की योगी नितिका की मानें तो योग करते समय कुछ जरूरी बातों और सावधानियों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। चाहे समय का चयन हो या शरीर की स्थिति, हर चीज का असर पड़ता है। इसलिए योग के दौरान की जाने वाली इन गलतियों से बचें, ताकि आपको पूरी तरह लाभ मिल सके।
थकावट या बीमारी में योग न करें
बहुत ज्यादा थकान, बीमारी या मानसिक तनाव की स्थिति में योग करना नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे समय में शरीर को आराम देना ज्यादा जरूरी होता है।
पीरियड्स में सावधानी बरतें
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को भारी आसनों से परहेज करना चाहिए। इसके बजाय हल्की विश्राम तकनीकें और प्राणायाम किया जा सकता है, ताकि माहवारी के दौरान शरीर में अनावश्यक दबाव न पड़े।
खाने के तुरंत बाद योग नहीं
योगा एक्सपर्ट नितिका के अनुसार, भोजन के तुरंत बाद योग करने से पाचन में दिक्कत हो सकती है। कम से कम 2-3 घंटे बाद ही योग अभ्यास करें।
योग के बाद क्या न करें?
योग के तुरंत बाद न नहाएं, न ठंडा पानी पिएं और न खाना खाएं। शरीर को स्थिर होने दें ताकि ऊर्जा सही तरह से काम करे।
चोट या बीमारी में सावधानी
अगर हाल ही में कोई सर्जरी, फ्रैक्चर या मोच हुई है, तो योग करने से बचें। डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही शुरुआत करें।
योग के बाद कठिन व्यायाम न करें
योग के तुरंत बाद जिम वर्कआउट या कार्डियो जैसे स्ट्रेनस एक्सरसाइज न करें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव और थकान हो सकती है।
मौसम का रखें ध्यान
बहुत गर्म या बहुत ठंडे मौसम में योग करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। सामान्य तापमान में सुबह-सुबह योग करना सबसे बेहतर होता है।
सही तरीके से योग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, तनाव कम होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com