वेट लॉस के आसान टिप्स

By Shilpy Arya
06 August 2022

वेट लॉस करने के लिए अक्सर लोग कई प्रयास करते हैं। ऐसे में वे डाइटिंग व एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। इस स्टोरी में विस्तार से जानें वेट लॉस के आसान टिप्स-

पानी पिएं

भरपूर मात्रा में पानी पीने से आप विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।

हेल्दी डाइट

वेट लॉस करने के लिए आप अपने आहार का खास ध्यान दें। बाहरी भोजन से परहेज करें और घर का खाना ही खाएं। अंकुरित दाल, साबुत अनाज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

एक ही बार में अधिक मात्रा में भोजन ना करें। कई बार में थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं। अपने आहार में ताजा सब्जी, साबुत अनाज और लीन मीट को जोड़ें।

अच्छी नींद लें

जब आप कम नींद लेते हैं तो आपकी बॉडी में हार्मोन का बैलेंस बिगड़ता है। जिससे आप मोटापे के शिकार होने लगते हैं। इससे बचाव के लिए आपको भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है।

जंक फूड से परहेज

जंक फूड व ऑयली फूड का सेवन करने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। अधिक मसालेदार खाना खाने से आपको मुहांसे की दिक्कत भी हो सकती है।

मेथी का पानी पिएं

मेथी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना सुबह खाली पेट मेथी का पानी पिएं जो वजन को कम करने में सहायक होता है।

जीरे का पानी

वेट लॉस के लिए जीरे का पानी बहुत ही फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, जिससे शरीर में अतिरक्त वसा का जमाव नहीं होता है। आप रात को 1 गिलास पानी में 1 चम्मच जीरा डालकर। सुबह इसके पानी का सेवन करें।

वेट लॉस करने के लिए आप इन आसान उपायों को अपना सकते हैं। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com