स्‍वाद के साथ सेहत
का भी रखें ख्‍याल

By Atul Modi
10 April 2020
www.onlymyhealth.com

स्‍वस्‍थ शरीर के लिए संतुलित आहार जरूरी है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके रोज़ के खाने में कौनसे पौष्टिक तत्‍व होते हैं? आइए जानते हैं

वेज मोमोज

  • कैलोरी 240
  • कार्बोहाइड्रेट 33 ग्राम
  • फैट 6 ग्राम
  • प्रोटीन 12 ग्राम
  • फाइबर 3 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल 12 ग्राम

कोकोनट फिश करी

  • कैलोरी 200.6
  • कार्बोहाइड्रेट 6.5 ग्राम
  • फैट 8.3 ग्राम
  • प्रोटीन 22.4 ग्राम
  • फाइबर 0.9 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल 5.8 ग्राम

फ्राइड वेजिटेबल राइस

  • कैलोरी 300
  • कार्बोहाइड्रेट 40 ग्राम
  • फैट 12 ग्राम
  • प्रोटीन 11 ग्राम
  • फाइबर 1 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल 16 ग्राम

ओट्स उपमा

  • कैलोरी 200
  • कार्बोहाइड्रेट 60 ग्राम
  • फैट 6.5 ग्राम
  • प्रोटीन 8 ग्राम
  • फाइबर 4 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल 4 ग्राम

समोसा

  • कैलोरी 262
  • कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम
  • फैट 3 ग्राम
  • प्रोटीन 10.5 ग्राम
  • फाइबर 1.5 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल 9 ग्राम

वेगन हॉट चॉकलेट

  • कैलोरी 412
  • कार्बोहाइड्रेट 36.8 ग्राम
  • फैट 22.4 ग्राम
  • प्रोटीन 7.7 ग्राम
  • फाइबर 6.7 ग्राम
  • आयरन 116.4 मिलीग्राम

गुड़ और तिल (100 ग्राम)

  • कार्बोहाइड्रेट 869 मिलीग्राम
  • फैट 43.38 मिलीग्राम
  • प्रोटीन 23.46 मिलीग्राम
  • फाइबर 17.21 मिलीग्राम
  • आयरन 19.58 मिलीग्राम
  • कैल्शियम 12.81 मिलीग्राम

अपने आहार में मौजूद पोषक तत्‍वों को ध्‍यान में रखकर खाद्य पदार्थ लें और स्वस्थ रहें। ऐसे ही और सेहत संभंधित जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com