खेल के दौरान चोट लगने के कारण
और बचाव
By Vishal Singh
02 June 2020

खेल के दौरान चोट लगना एक आम बात है, लेकिन कई बार यह चोट गंभीर हो सकते है जो काफी दर्द और परेशानी का कारण बनते है ।

अक्सर बच्चों को खेलने की जिद रहती है और खेल के दौरान बच्चों को काफी चोट भी लगती है, लेकिन इस चोट से बचाव करना भी जरूरी है। आइये जानते है खेल के दौरान चोट लगने के कारण क्या है और इसका बचाव कैसे करना चाहिए।
  • खेल के दौरान होने वाली आम चोटें कौन सी है ?
  • खेलते हुए कई तरह की आम चोटें होती हैं, उनमें से कुछ हैं
  • -सिर पर चोट लगना
  • -गर्दन पर चोट लगना
  • -कंधे पर चोट लगना
  • -उंगली पर चोट लगना
  • हाथों और पैरों से जुड़ी चोट भी काफी आम होती है
  • खेलते हुए चोट लगने के कारण
  • खेलते हुए कई तरह की आम चोटें होती हैं, उनमें से कुछ हैं
  • बिना वॉर्म-अप के खेलना शुरू करना।
  • बॉडी सही तरीके से तैयार न होना।
  • अस्वस्थ होकर खेलने के कारण।
  • ज्यादा जोश में आकर खेलना।

बचाव के लिए बेहतर डाइट भी है जरूरी

डाइट चोट पर सीधा असर नहीं करती लेकिन अगर कोई भी अच्छी और हेल्दी डाइट लेता है तो इससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है क्योंकि एक हेल्दी डाइट हमे मजबूत बनाने का काम करती है।

  • चोट लगने पर ऐसे पाएं तुरंत राहत
  • -दर्द से राहत पाने वाले स्प्रे का इस्तेमाल करें।
  • -चोट वाले हिस्से को धीरे-धीरे स्ट्रेच करें।
  • -प्रभावित हिस्से को हल्की मसाज दें।
  • प्राइस मैथड (Price Method)
  • P : चोट लगने के बाद प्रोटेक्ट करना।
  • R : प्रभावित हिस्से को रेस्ट देना है।
  • I : चोट लगी हुई हिस्से को आईसिंग करनी होती है।
  • C : किसी को भी चोट लगने के बाद उसे कंप्रेशन देना है।
  • E : सूजन से बचाव के लिए प्रभावित हिस्से को ऊपर उठाएं।

खेल के दौरान चोट लगना काफी आम बात है, इसलिए आपको चोट लगने से बचने के लिए पहले वॉर्म-अप कर लेना चाहिए और खेल के दौरान हमेशा अपने साथ स्प्रे रखना चाहिए।
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