गर्मियों में लू लगने से सिर में दर्द बहुत ज्यादा हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मी में लू से आपको माइग्रेन की दिक्कत भी हो सकती है? आइए जानें लू लगने से माइग्रेन की दिक्कत के कारण और बचाव के उपाय।
लू और माइग्रेन का रिश्ता
डॉ समीर न बचाया, तेज धूप और पानी की कमी के कारण ब्रेन पर असर हो सकता है। इससे सिर की नसें सिकुड़ती हैं और माइग्रेन का अटैक तेज हो सकता है।
धूप से बचाव
डायरेक्ट धूप में बाहर निकलने से बचें। धूप में जाते वक्त हमेशा टोपी, झुप्पटे या छाते का इस्तेमाल करें। इससे सिर ठंडा रखने में मदद मिलती है और दर्द नहीं होती है।
पानी की कमी से बचें
गर्मी में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है। दिनभर खूब पानी पिएं। इसके अलावा नींबू, पानी, नारियल पानी व छांछ पीना भी फायदेमंद होता है। इनसे शरीर ठंडा रखने में मदद मिलती है।
ठंडी जगह पर रहें
गर्म एंवायरमेंट माइग्रेन की दिक्कत को बढ़ा सकता है। ऐसे में एयर कूलर या पंखे वाली ठंडी जगहों में रहना शरीर और दिमाग को आराम देता है।
खाली पेट न रहें
गरमी में भूखा रहने या टाइम पर खाना न खाने से भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। इससे बचाव के लिए लाइट और बैलेस डाइट लेना बहुत जरूरी होता है।
नींद पूरी करें
गर्मी में बेचैनी और गर्म हवाओं से नींद खराब हो सकती है। लेकिन पूरी और गहरी नींद लेना माइग्रेन से राहत पानी में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
कैफीन और धूम्रपान से दूरी
गर्मी में चाय, कॉफी और धूम्रपान से भी माइग्रेन बढ़ सकता है। इन आदतों से परहेज करने से सिर दर्द को कंट्रोल किया जा सकता है।
अगर गर्मी के कारण सिर दर्द असहनीय हो, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com