कभी बहुत टेंशन में पेट में अजीब सी ऐंठन या मरोड़ महसूस की है आपने? ये सिर्फ आपका वहम नहीं है। इसका सीधा कनेक्शन दिमाग और पेट के बीच है। आइए PubMed की स्टडी से समझते हैं।
तनाव का शरीर पर असर
जब आप स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर
ब्रेन और पेट का कनेक्शन
पेट को
टेंशन से क्यों होता है मरोड़?
स्ट्रेस के दौरान कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। इससे पेट की मसल्स सिकुड़ने लगती हैं, पाचन धीमा हो जाता है और गैस बनने लगती है, यही वजह है पेट में मरोड़ की।
पाचन तंत्र पर टेंशन का असर
तनाव पेट की म्यूकस लाइनिंग को कमजोर करता है। इससे पेट ज्यादा संवेदनशील हो जाता है और हल्की-सी भी गैस या फुलाव से तेज दर्द महसूस हो सकता है।
IBS और टेंशन का रिश्ता
तनाव उन लोगों में सबसे ज्यादा असर करता है जिन्हें IBS (Irritable Bowel Syndrome) है। ये लोग अक्सर स्ट्रेस में पेट दर्द, डायरिया या कब्ज का शिकार हो जाते हैं।
टेंशन और भूख का कनेक्शन
कभी भूख मर जाती है तो कभी जरूरत से ज्यादा लगती है, ये भी टेंशन के कारण होता है। हार्मोनल बदलाव आपके खाने के पैटर्न पर असर डालते हैं।
कैसे पाएं राहत?
तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग, डीप ब्रीदिंग और पर्याप्त नींद लें। साथ ही हल्का-फुल्का खाना खाएं जो पेट में गैस न बनाए।
अगर आपका मन शांत रहेगा, तो पेट भी ठीक से काम करेगा। इसलिए टेंशन से बचें और अपने माइंड और गट का ध्यान रखें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com