हम सभी को गुस्सा आता है, यह स्वाभाविक है। लेकिन अगर आपको बिना वजह बार-बार गुस्सा आता है तो इसके पीछे की वजह जानना जरूरी हो जाता है। आइए PubMed की एक रिपोर्ट से जानें इसके पीछे की वजह।
गुस्से के 5 छिपे कारण
इस शोध में गुस्से को पांच कैटेगरी में बांटा गया: लोग, शरीर या मन की थकान, निजी जरूरतें, माहौल और बिना कारण के गुस्सा।
शरीर और मन का थक जाना
थकावट, नींद की कमी, सिरदर्द या तनाव जैसी बातें गुस्से को बिना चेतावनी बढ़ा सकती हैं, आपको खुद भी वजह का अंदाजा नहीं होता।
भूख या थकान से गुस्सा
शोध में पाया गया कि कई बार भूख या ज्यादा देर तक जागे रहना भी गुस्से का कारण होता है, जिसे हम नजरअंदाज कर देते हैं।
माहौल का असर
तेज आवाज, ट्रैफिक, गर्मी या भीड़ जैसे बाहरी कारण भी गुस्से को ट्रिगर कर सकते हैं, भले ही वो सीधे महसूस न हों।
बिना वजह का गुस्सा
शोध के मुताबिक 1/3 से ज्यादा गुस्से के एपिसोड में कोई सीधा कारण नहीं मिला। इसे 'diffuse anger' कहा जाता है, जो अचानक उभर आता है।
ऐसे गुस्से में नियंत्रण मुश्किल है
जब गुस्से की वजह साफ नहीं होती, तो उसे रोकना और समझना भी कठिन होता है। इससे रिश्तों और काम पर असर पड़ सकता है।
कैसे पहचानें संकेत?
गुस्से से पहले शरीर में तनाव, तेज धड़कन, चिड़चिड़ाहट जैसे संकेत दिख सकते हैं। इन्हें पहचानकर समय रहते संभलना जरूरी है।
गहरी सांसें लेना, लाइफस्टाइल सुधारना, थकावट से बचना और जरूरत पड़ने पर काउंसलिंग से मदद लेना इस तरह के गुस्से को कंट्रोल करने में मदद करता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com