भूख ज़ोर से लगती है लेकिन थोड़ा ही खाने में पेट भर जाता है? यह अक्सर व्यायाम, डाइट, या शरीर की अंदरूनी प्रक्रिया की वजह से होता है। आइए PubMed की एक रिपोर्ट से समझते हैं इसके कारण।
क्या यह एक गंभीर समस्या है?
कई स्टडीज बताती हैं कि इस तरह का जल्दी पेट भर जाना, जिसे 'early satiety' कहा जाता है, कई कारणों से हो सकता है, लेकिन तुरंत चिंता की जरूरत नहीं।
गैस्ट्रोपेरेसिस की भूमिका
जब भोजन पेट में धीरे से खाली होता है, जैसे मधुमेह में होता है तो थोड़ी मात्रा में खाने पर पेट भरने का अहसास हो सकता है।
जीआई हार्मोन का असर
खाने की शुरुआत में कुछ हार्मोन जैसे CCK एक्टिव होते हैं, जो खाने रोकने का संकेत देते हैं, जिससे पेट जल्दी भरा-भरा लगता है ।
तनाव और भावुकता
तनाव, मानसिक बेचैनी, या डायट में भारी बदलाव से भी पेट जल्दी भरने का अनुभव हो सकता है ।
पेट की सिकुड़न
जब पेट थोड़ी मात्रा में खाना खाने के बाद भी फैल जाता है, तो दिमाग धीरे-धीरे खाना रोकने का संदेश भेज देता है, यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
क्या इसे नजरअंदाज करें?
अगर यह केवल कभी-कभार हो रहा है तो ठीक है, लेकिन अगर लगातार हो और वजन या भूख में गिरावट हो, तो डॉक्टर से मिलना बेहतर है।
क्या करें राहत पाने के लिए?
छोटे-छोटे भोजन खाएं, तनाव कम करें, धीरे-धीरे खाएं, और समय-समय पर डाइजेशन के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
भले ही भूख तेज हो, मगर थोड़ा खाने पर पेट भरना 'early satiety' की निशानी हो सकता है, जो आम है लेकिन ध्यान देने योग्य है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com