अधिक भागदौड़ की वजह से पैर में दर्द होना बेहद आम समस्या है। लेकिन, यह दिक्कत कुछ खास विटामिन की कमी से भी हो सकता है। इनके बारे में लेख में जानें विस्तार से-
किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है?
पैर में दर्द की समस्या के पीछे शरीर में होने वाली विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसकी कमी से मसल्स और बोन्स दोनों कमजोर हो सकते हैं।
संतरा
पैर में दर्द की दिक्कत से आराम पानी के लिए आप विटामिन डी से भरपूर संतरा खाएं। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है।
बादाम
बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन के अलावा विटामिन डी और कैल्शियम के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
छाछ
शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए छाछ का सेवन करें। इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन डी के गुण अच्छी मात्रा में होते हैं।
दूध
विटामिन डी के लिए नियमित रूप से दूध पिएं। यह विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है। इससे बॉडी को विटामिन डी मिलता है।
सोय मिल्क
विटामिन डी और कैल्शियम का सोय मिल्क बेहतरीन सोर्स होता है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और दर्द से आराम मिलता है।
लेख में आपने जाना किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है? सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com