अल्जाइमर एक ऐसा रोग है जिसमें व्यक्ति की याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ ज्यादा देखने को मिलती है। हालांकि, इस रोग का एक बड़ा कारण शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी होना भी हो सकता है।
एक्सपर्ट से जानें
अल्जाइमर रोग किस विटामिन या पोषक तत्वों की कमी से होता है? ये जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की।
विटामिन B की कमी
विटामिन B दिमाग और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे रोगों का खतरा बढ़ता है।
विटामिन B के स्रोत
हरी सब्जियां, दूध, अंडा, दालें, फलियां, मछली और मीट विटामिन B के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें नियमित रूप से आहार में शामिल करें ताकि दिमागी स्वास्थ्य मजबूत बना रहे।
विटामिन C और E
विटामिन C और E एंटी-ऑक्सीडेंट्स हैं जो दिमागी कोशिकाओं को oxidative damage से बचाते हैं। ये मेमोरी लॉस को रोकने में मदद करते हैं।
विटामिन C, E के फूड्स
आंवला, संतरा, अमरूद, ब्रोकली, नट्स, बीज और हरी सब्जियां विटामिन C और E से भरपूर होते हैं। रोजाना इनका सेवन करने से दिमागी सेहत बेहतर बनी रहती है।
विटामिन D
विटामिन D न्यूरोफंक्शन को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल बीमारियों जैसे डिमेंशिया, पार्किंसंस आदि का खतरा हो सकता है।
विटामिन D के स्रोत
धूप, दूध, अंडा और मछली विटामिन D के अच्छे स्रोत हैं। रोजाना कुछ समय धूप में बिताना और इन चीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है।
अगर आपको बार-बार भूलने की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें। समय रहते इलाज और सही पोषण से अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com