मौसम में बदलाव के साथ अक्सर लोगों को वायरल इंफेक्शन की समस्या होती है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
पर्याप्त नींद लें
हेल्दी रहने और वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इससे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।
नियमित योग करें
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए नियमित रूप से योग करें। इससे लंग्स और श्वसन तंत्र को मजबूती देने और इम्यूनिटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
साफ-सफाई का ध्यान रखें
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखें। इसके लिए खाने के बाद और पहले हाथों को अच्छे से धोएं। इसके अलावा, आंखों, नाक और मुंह को बार-बार छूने से बचें।
हेल्दी डाइट लें
वायरल इंफेक्शन से बचने और शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए पोषक तत्वों से युक्त नट्स और सीड्स, सब्जियों और फलों का सेवन करें। इससे पाचन भी दुरुस्त होता है और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
हल्दी दूध पिएं
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। रात को हल्दी दूध पीने से शरीर को हेल्दी रखने, बीमारियों से बचाव करने और शरीर को डिटॉक्स करने करने में मदद मिलती है।
विटामिन-सी से युक्त फूड्स खाएं
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए मौसमी, नींबू और संतरे जैसे विटामिन-सी से युक्त फूड्स खाएं। इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
काढ़ा पिएं
शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए तुलसी, काली मिर्च से बने काढ़े या इसकी चाय का सेवन किया जा सकता है। इससे सर्दी-खांसी, बुखार जैसे इंफेक्शन और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
वायरल से बचने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com