खराब लाइफस्टाइल के कारण रोगों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए आप कुछ खास चीजों को अपनी लाइफस्टाइल में एड कर सकते हैं। लेख में जानें स्वस्थ रहने के लिए रोज क्या करें?
सूखे मेवे
स्वस्थ रहने के लिए बादाम, किशमिश, अखराेट का सेवन भिगोकर करें। यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, जिससे रोग दूर रहते हैं।
एक्सरसाइज करें
स्वस्थ रहने के लिए रोज रनिंग, वॉकिंग, लिफिटिंग, डांसिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि का अभ्यास करें। रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज करने से आप फिट और ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।
धूप लें
रोज सुबह की हल्की धूप जरूर लें। इससे विटामिन डी मिलता है। धूप लेने से आपकी बोन हेल्थ बेहतर होती है।
नींबू पानी
शरीर की पानी की कमी दूर करने के लिए और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींबू पानी का सेवन करें। इससे स्किन बी हेल्दी रहती है।
अच्छी नींद
नींद की कमी आपको बीमार कर सकती है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी होता है।
फल खाएं
आपको हेल्दी रहने के लिए फल व पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। यह विटामिन सी, बायो फ्लेवेनॉइड, मिनरल और फॉलिक एसिड से भरपूर होती हैं।
स्वस्थ रहने के लिए रोज ये काम जरूर करें। सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com