भारत में सुबह की शुरुआत अक्सर चाय से होती है। चाय का स्वाद और गर्माहट दिन को ताजगी देती है। लोग चाय के बहाने एक-दूसरे से मिलते हैं और बात करते हैं, लेकिन अक्सर लोगों को कहते सुना जाता है कि चाय सेहत को नुकसान पहुंचाती है। ऐसे मे आइए डाइटिशियन दीपशिखा जैन से जानते हैं क्या सच में चाय सेहत को नुकसन पहुंचाती है?
चाय के शौकीन लोग
बहुत से लोग चाय के शौकीन होते हैं। वे दिनभर में कई कप चाय पीते हैं। यह आदत बहुत सामान्य है, लेकिन क्या एक कप चाय पीने से सेहत पर असर पड़ता है? आइए जानते हैं।
चाय को लेकर भ्रांतियां
कुछ लोग कहते हैं कि चाय से उन्हें काम करने की एनर्जी मिलती है, चुस्ती आती है तो वहीं कुछ लोगों का कहना है कि चाय सेहत के लिए ठीक नहीं होती।
क्या कहते हैं एक्स्पर्ट?
यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने चाय के बारे में फैल रही भ्रांतियों को नकारा है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक कप चाय पीना सेहत के लिए हानिकारक नहीं है।
चाय और हेल्थ
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप दिन में सिर्फ एक कप चाय पीते हैं, तो यह आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता। चाय में एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
चाय के साथ खाने का ध्यान रखें
चाय खुद में नुकसानकारी नहीं है, लेकिन अगर आप इसके साथ बिस्किट या टोस्ट जैसी हाई कैलोरी वाली चीजें खाते हैं, तो इससे सेहत पर असर पड़ सकता है।
एक्स्ट्रा कैलोरी का खतरा
अगर चाय के साथ कैलोरी से भरे स्नैक्स खाए जाते हैं, तो यह शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी को बढ़ा देती है। इससे वजन बढ़ने और ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने का जोखिम रहता है।
चाय के फायदे
अगर आप चाय को संतुलित रूप से पीते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। एक से दो कप चाय पीना सामान्य है और इससे कोई नुकसान नहीं होता।
अगर आप एक कप चाय रोज पीने की आदत रखते हैं, तो चिंता की बात नहीं है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल रखें, लेकिन ध्यान रखें कि चाय के साथ ज्यादा कैलोरी वाली चीजें न खाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com