डबल चिन गले और जबड़े के आसपास जमी अतिरिक्त चर्बी होती है, जो चेहरे को मोटा और उम्र से बड़ा दिखा सकती है। यह गलत खानपान, वजन बढ़ना या मांसपेशियों की कमी से हो सकती है।
ऐसे हटाएं डबल चिन
डबल चिन को हटाने के लिए जरूरी नहीं कि सिर्फ एक्सरसाइज ही की जाए। कुछ आसान घरेलू उपायों से भी आप इसे कम कर सकते हैं। आइए जानें कौन-कौन से उपाय कारगर हो सकते हैं।
अंडे की सफेदी से टाइट करें स्किन
अंडे की सफेदी, दूध, शहद और नींबू का मिश्रण बनाएं। इसे डबल चिन वाली जगह पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। इससे त्वचा टाइट होती है और चर्बी कम होने लगती है।
मसाज करें
नारियल तेल से रोजाना गर्दन और जबड़े के नीचे हल्के हाथों से मसाज करें। यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और डबल चिन की चर्बी को धीरे-धीरे कम करता है।
च्विंगम चबाएं
च्विंगम चबाने से चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों की कसरत होती है। यह आसान तरीका डबल चिन को घटाने में मदद करता है। रोजाना 10-15 मिनट चबाएं, फर्क दिखने लगेगा।
जैतून तेल से मालिश करें
जैतून का तेल त्वचा को पोषण देता है और फैट ब्रेकडाउन में मदद करता है। रोजाना रात को सोने से पहले इस तेल से गर्दन और चिन पर मालिश करें और फर्क महसूस करें।
ऑयल पुलिंग भी है कारगर
1 चम्मच नारियल तेल मुंह में लें और 15 मिनट तक घुमाएं। इससे डिटॉक्स होता है और जबड़े की मांसपेशियां भी एक्टिव होती हैं, जिससे डबल चिन कम होने में मदद मिलती है।
खाने में रखें ये सावधानी
ज्यादा तली-भुनी और फैटी चीजें खाने से डबल चिन बन सकती है। डाइट में फाइबर, फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें। पानी ज्यादा पिएं और वजन कंट्रोल रखें ताकि फैट न जमे।
अगर आप नियमित रूप से ये घरेलू उपाय अपनाते हैं, तो धीरे-धीरे डबल चिन खत्म हो जाएगा। इस सिलसिले में आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com