कई बार लोगों को हड्डियों में कट-कट की आवाज आने और जोड़ों के दर्द की समस्या होती है, ऐसा हड्डियों के कमजोर होने और ल्यूब्रिकेंट के कम होने के कारण हो सकता है। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
लहसुन खाएं
लहसुन में बहुत से पोषक तत्व, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
दही खाएं
दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, दर्द और कट-कट की आवाज को कम करने में मदद मिलती है।
चने के साथ गुड़ खाएं
चने में विटामिन्स, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको गुड़ के साथ खाने से हड्डियों को मजबूती देने और कट-कट की आवाज को कम करने में मदद मिलती है।
लाल शिमला मिर्च खाएं
लाल शिमला मिर्च में विटामिन-ए, के, सी और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, हड्डियों को मजबूती देने और आवाज को कम करने में मदद मिलती है।
मेथी दाने खाएं
मेथी दानों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। हड्डियों के दर्द को कम करने और मजबूती देने के लिए मेथी दाने को रातभर पानी में भिगोकर रखें और फिर सुबह इसको चबाकर खाएं।
दूध पिएं
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। इसमें हल्दी डालकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
अदरक खाएं
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसकी चाय या इसको सब्जी में डालकर खाने से हड्डियों को मजबूती देने और जोड़ों में ल्यूब्रिकेंट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
हड्डियों से कट-कट की आवाज को दूर करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com