पसीना आना नेचुरल है, लेकिन अगर ये जरूरत से ज्यादा हो रहा है, तो ये हाइपरहाईड्रोसिस (Hyperhidrosis) हो सकता है। इसके पीछे विटामिन और मिनरल्स की कमी भी एक बड़ा कारण हो सकता है। तो चलिए न्यूटिशनिस्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से ज्यादा पसीना आता है।
विटामिन D की कमी
विटामिन D की कमी शरीर में अधिक पसीना आने का एक मुख्य कारण हो सकता है, खासकर सिर से। यह थकान, हड्डियों में दर्द और कमजोरी के साथ पसीना बढ़ा सकता है।
विटामिन D का स्त्रोत
सूरज की रोशनी लें (15–20 मिनट), फैटी फिश, अंडा, पनीर, मशरूम खाएं। जरूरत हो तो विटामिन D सप्लीमेंट्स भी डॉक्टर से पूछकर ले सकते हैं।
विटामिन B-complex की कमी
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखता है। इसकी कमी से शरीर का तापमान बिगड़ता है और पसीना अधिक आने लगता है।
क्या खाएं B-complex के लिए?
साबुत अनाज, फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, मशरूम और सीड्स को डाइट में जोड़ें। ये आपके शरीर में विटामिन बी की पूर्ति करेंगे और पसीना कम करने में मददगार हैं।
कैल्शियम भी है जरूरी
कैल्शियम की कमी नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे पसीना अधिक आ सकता है। यह त्वचा की सेहत और हड्डियों की मजबूती में भी अहम है।
कैल्शियम युक्त आहार में क्या लें?
चिया सीड्स, टोफू, सोया मिल्क, बादाम, अंजीर, सेम जैसे फूड कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इनसे पसीने की समस्या में राहत मिल सकती है।
पसीने से जुड़ी अन्य वजहें
आपको बता दें कि सिर्फ विटामिन की कमी ही नहीं, बल्कि थायरॉयड की समस्या, तनाव, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर भी ज्यादा पसीने की वजह हो सकते हैं।
अत्यधिक पसीने से बचने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स युक्त आहार को शामिल करेंं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com