त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी जरूरी है। कुछ फल और सब्जियां ऐसे होते हैं जो त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे चमकदार और बेदाग बनाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं इस बारे में।
शकरकंद
शकरकंद में बीटा केरोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को स्वस्थ रखते हैं। उबली हुई शकरकंद का सेवन करने से स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है और स्किन इंफेक्शन से भी बचाव होता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह त्वचा को अंदर से साफ करता है, जिससे बाहर से भी त्वचा साफ, मुलायम और चमकदार दिखाई देती है।
खीरा
खीरा स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन को नमी प्रदान करते हैं और इसे मॉइस्चराइज बनाए रखते हैं। गर्मियों में इसका सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
संतरा
संतरे में मौजूद विटामिन C कोलेजन बढ़ाने और स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है। इसका सेवन त्वचा को ग्लोइंग बनाता है और झुर्रियों को कम करने में भी कारगर होता है।
पपीता
पपीते में विटामिन A, B और C पाए जाते हैं जो स्किन को पोषण देने का काम करते हैं। यह स्किन को हाइड्रेट और साफ रखने के साथ-साथ पाचन को सुधारने में भी मदद करता है।
अनानास
अनानास में विटामिन A, C और K के साथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह स्किन को हील करता है और उसमें नेचुरल ग्लो लाने में मदद करता है।
क्यों जरूरी हैं फल और सब्जियां?
फल और सब्जियां सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा की देखभाल के लिए भी जरूरी हैं। ये स्किन की डीप लेयर तक पोषण पहुंचाकर उसे हेल्दी और चमकदार बनाए रखते हैं।
इन फायदेमंद फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें। साथ ही भरपूर पानी पिएं, तनाव से बचें और अच्छी नींद लें। ये सभी मिलकर स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com