बढ़ता प्रदूषण हमारे फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। लेकिन इसके अलावा हमारी डेली डाइट में कई चीजें ऐसी हैं, जो फेफड़ों की सेहत बिगाड़ सकती हैं। हम जो खाना खाते हैं, उसका असर हमारे फेफड़ों पर भी पड़ता है।
एक्सपर्ट की सलाह
तो आइए बिरला हॉस्पिटल के क्रिटिकल केयर एवं पल्मोनोलॉजी (गुरुग्राम) के हेड डॉ. कुलदीप कुमार ग्रोवर से जानते हैं कौन-कौन से फूड्स फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
तली-भुनी चीजें न खाएं
तले-भुने खाने से वजन और एसिडिटी बढ़ती है, जिससे फेफड़ों पर दबाव पड़ता है। इससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। खासकर अस्थमा या सांस की बीमारी वालों को इससे बचना चाहिए।
प्रोसेस्ड फूड्स फेफड़ों के लिए खतरा
प्रोसेस्ड फूड्स में नाइट्रेट्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो शरीर में सूजन पैदा करते हैं। यह सूजन धीरे-धीरे फेफड़ों को कमजोर कर सकती है और बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है।
शुगरी ड्रिंक्स से बढ़ता है खतरा
कोल्ड ड्रिंक्स या पैकेज्ड जूस में ज्यादा शुगर होती है। इससे शरीर में सूजन और फेफड़ों में जलन की समस्या हो सकती है। नियमित सेवन से फेफड़े कमजोर पड़ सकते हैं।
नमक ज्यादा, नुकसान ज्यादा
ज्यादा नमक से शरीर में सोडियम बढ़ता है, जिससे पानी रुक सकता है। इससे सांस फूलना, भारीपन और फेफड़ों पर दबाव जैसे लक्षण दिख सकते हैं। सादा और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं।
डेयरी प्रोडक्ट्स भी बना सकते हैं म्यूकस
कुछ लोगों को डेयरी लेने से बलगम अधिक बनता है। यह सांस की तकलीफ और फेफड़ों की दिक्कतों को बढ़ा सकता है। अगर एलर्जी हो तो डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेज करें।
अल्कोहल से घटती है फेफड़ों की ताकत
अधिक अल्कोहल पीने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और फेफड़ों में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। यह लंबी अवधि में सांस और ऑक्सीजन की क्षमता को प्रभावित करता है।
किन्हें सबसे ज्यादा बचाव जरूरी?
अगर आपको अस्थमा, सीओपीडी या एलर्जी की समस्या है, तो इन हानिकारक चीजों से दूरी बनाना और भी जरूरी है। क्योंकि आपका फेफड़ा पहले से ही कमजोर होता है।
फेफड़ों को साफ और मजबूत रखने के लिए ताजे फल, सब्जियां, हल्दी, तुलसी और पर्याप्त पानी लें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com