बच्चों को खिलाएं 7 चीजें, आंखें रहेंगी स्वस्थ

By Shilpy Arya
23 September 2022

आज हम आपको इस लेख में विस्तार से बताने जा रहे हैं उन खाने की चीजों के बारे में जिन्हें आप बच्चों की डाइट में जोड़ कर उनकी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं-

शकरकंद

विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर शकरकंद आंखों को फायदा पहुंचाता है। इसे बच्चों को खिलाने से ग्लूकोमा से बचाव होता है।

गाजर

गाजर में मौजूद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन आंखों के लिए गुणकारी होता है। इससे रेटिनल हेल्थ को फायदा पहुंचता है और ग्लूकोमा से भी बचाव होता है।

आंवला

बच्चों की डाइट में विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला को जोड़ें। यह आंखों के अंदर मौजूद कोशिकाओं की काम करने की क्षमता में सुधार लाते हैं।

ब्रोकली

विटामिन ए व एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर ब्रोकली का सेवन करने से बच्चों की आंखें स्वस्थ रहती हैं। इसे बच्चों की डाइट में सब्जी व सलाद के रूप में जोड़ें।

ड्राई फ्रूट्स

बच्चों को अखरोट, किशमिश, पिस्ता, काजू, बादाम, मूंगफली आदि सूखे मेवे खिलाएं। इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों के लिए बहुत गुणकारी होता है।

हरी सब्जियां

बच्चों के आहार में हरी सब्जियां शामिल करें। इससे आंखों की रोशनी तेज होती है और अन्य रोगों से बचाव होता है।

अंडे

अंडे में कुछ ऐसे न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं जो आंखों को लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बच्चों को रोजाना 1अंडा जरूर खिलाएं।

बच्चों को ये सभी चीजें खिलाने से उनकी आंखों को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी। खानपान से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com