जामुन सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन जरूरत से ज्यादा खाने पर यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए PubMed की रिपोर्ट से जानें ज्यादा जामुन खाने से सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं।
पाचन पर असर
ज्यादा मात्रा में जामुन खाने से गैस, पेट दर्द और एसिडिटी की शिकायत हो सकती है। इसका कारण जामुन में मौजूद टैनिन और फाइबर है जो पाचन तंत्र पर असर डालते हैं।
शुगर लेवल में गिरावट
जामुन ब्लड शुगर कम करता है, लेकिन ज्यादा खाने पर यह हाइपोग्लाइसीमिया (शुगर का अत्यधिक गिरना) पैदा कर सकता है। खासतौर पर डायबिटीज मरीजों को संतुलन रखना जरूरी है।
बुखार और सर्दी-जुकाम
जामुन की तासीर ठंडी होती है। अगर इसे बहुत ज्यादा खा लिया जाए, तो सर्दी, जुकाम या बुखार की समस्या हो सकती है, खासकर बारिश के मौसम में।
सांस की तकलीफ
अध्ययनों के अनुसार, ज्यादा जामुन खाने से कुछ लोगों को एलर्जिक रिएक्शन या सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जो एक असामान्य लेकिन संभव असर है।
गले में खराश और खांसी
बारिश के मौसम में ज्यादा जामुन खाना गले में खराश, खांसी और भारीपन ला सकता है। इसका असर बच्चों और बुजुर्गों में ज्यादा देखा गया है।
लिवर पर दबाव
जामुन में मौजूद कुछ कंपाउंड्स लिवर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ा सकते हैं, अगर इनकी मात्रा ज्यादा हो। हालांकि यह असर बहुत ज्यादा सेवन पर ही होता है।
शरीर में जलन या एलर्जी
ज्यादा जामुन खाने से कुछ लोगों में एलर्जी, स्किन रैश या मुंह में जलन की शिकायत हो सकती है। यह एक इम्यून रिएक्शन होता है।
जामुन सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन हर चीज की एक सीमा होती है। रोजाना 8–10 जामुन तक खाना फायदेमंद होता है। इससे ज्यादा नहीं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com