मशहूर एक्ट्रेस श्रद्धा कपूर अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं। 37 साल की श्रद्धा ने अपने स्लिम फिगर को काफी मेंटेन किया है, जिसका राज उनकी हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज है।
हेल्दी कार्ब
श्रद्धा कपूर ने सोशल मीडिया पर एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें वह मसालेदार शकरकंद खा रही थीं। यह उनके फिटनेस सीक्रेट का हिस्सा है। वह अपने स्लिम फिगर का श्रेय शकरकंद को देती हैं, जो एक हेल्दी कार्ब है।
शकरकंद
श्रद्धा ने शकरकंद जैसे हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स को अपनी डाइट में शामिल किया है। शकरकंद बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में काफी हद तक मददगार होते हैं।
वेट लॉस
शकरकंद में 100 ग्राम के हिस्से में 18 से 20 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जो शरीर के लिए एनर्जी का एक अच्छा स्रोत है। इससे बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
हार्मोनल संतुलन
फाइबर का सेवन शरीर के हार्मोनल संतुलन और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
पोटेशियम
शकरकंद में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है। यही वजह है कि यह प्री-वर्कआउट स्नैक शामिल किया जाता है।
एंथोसायनिन एंटी-ऑक्सिडेंट
शकरकंद में एंथोसायनिन एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है।
पाचन में सुधार
शकरकंद में 3-4 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इससे पेट संबंधी समस्याएं कम होती हैं। यह आंतों की सेहत को बेहतर बनाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
शोध में हुआ खुलासा
शोध से पता चला है कि शकरकंद में फाइटोस्टेरॉल्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को सुरक्षा प्रदान करते हैं और गैस्ट्रिक अल्सर की रोकथाम में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद का सेवन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इसे डाइट में शामिल करके आप हेल्दी वेट मेंटेन कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com