स्वस्थ रहने के लिए कई लोग रोजाना मल्टीविटामिन लेते हैं, लेकिन क्या ऐसा करना सही है या नहीं? आइए PubMed की रिपोर्ट से जानें इसका जवाब।
मल्टीविटामिन क्या होते हैं?
ये ऐसे सप्लीमेंट होते हैं जिनमें कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलाए जाते हैं। इनका मकसद शरीर की पोषण की जरूरतों को पूरा करना होता है।
किसे इनकी जरूरत होती है?
अगर आपकी डाइट में पोषण की कमी है, आप प्रेग्नेंट हैं या कोई बीमारी है, तब डॉक्टर की सलाह से मल्टीविटामिन फायदेमंद हो सकते हैं।
क्या हेल्दी लोग भी लें?
अगर आप संतुलित और पोषक आहार लेते हैं तो रोज मल्टीविटामिन लेने की जरूरत नहीं है। ये जरूरी नहीं कि इससे सेहत और बेहतर हो।
रिसर्च क्या कहती है?
कुछ रिसर्च के अनुसार, हेल्दी वयस्कों को मल्टीविटामिन से ज्यादा फायदा नहीं होता। कई मामलों में यह सिर्फ पैसे की बर्बादी हो सकता है।
क्या हो सकते हैं नुकसान?
कुछ विटामिन्स की जरूरत से ज्यादा मात्रा शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। जैसे विटामिन A या आयरन की अधिकता।
क्या यह इम्यूनिटी बढ़ाते हैं?
मल्टीविटामिन इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं, लेकिन तभी जब शरीर में पोषण की कमी हो। रोज लेने से ज्यादा फायदा नहीं होता अगर डाइट सही हो।
कब लें और कैसे लें?
अगर डॉक्टर ने बताया है या आप ठीक से खाना नहीं खा पाते, तब ही मल्टीविटामिन लें। हमेशा पैक पर लिखे डोज का पालन करें।
हर किसी को रोजाना मल्टीविटामिन लेने की जरूरत नहीं होती। सबसे अच्छा तरीका है कि आप अच्छा खाएं और डॉक्टर की सलाह से ही सप्लीमेंट लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com