क्या आपका दिन कॉफी के बिना शुरू नहीं होता? कहीं ऐसा तो नहीं, यह आदत तनाव को बढ़ा रही है? आइए जानते हैं क्याा कहती है PubMed की रिपोर्ट।
हर सुबह की कॉफी की आदत
सुबह उठते ही कॉफी पीना आम बात है। इससे नींद खुलती है और शरीर में एनर्जी आती है। लेकिन क्या यह तरीका शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है? आइए जानते हैं।
खाली पेट कैफीन का असर
कॉफी में मौजूद कैफीन खाली पेट लेने पर तेजी से असर करता है। यह हमारे दिमाग को एक्टिव करता है, लेकिन कुछ लोगों में इससे बेचैनी या घबराहट हो सकती है।
तनाव हार्मोन और कॉफी
शोध बताते हैं कि खाली पेट कॉफी पीने से कुछ लोगों में ‘कोर्टिसोल’ नाम का तनाव हार्मोन बढ़ सकता है। हालांकि यह असर हर किसी में एक जैसा नहीं होता।
नई रिसर्च का निष्कर्ष
एक रिसर्च के अनुसार, भूखे पेट कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस से जुड़ा एक एंजाइम (sAA) तो बढ़ता है, लेकिन कोर्टिसोल लेवल में कोई खास फर्क नहीं देखा गया।
कुछ लोगों में दिखते हैं ये लक्षण
कॉफी पीने के बाद कुछ लोग चिड़चिड़ापन, घबराहट, दिल की धड़कन तेज होना या पेट दर्द महसूस कर सकते हैं। ये संकेत हैं कि शरीर को ब्रेक की जरूरत है।
हर किसी पर असर अलग होता है
हर इंसान की बॉडी अलग होती है। कुछ लोगों को कॉफी से फायदा होता है, तो कुछ को नुकसान। यह आपकी जीवनशैली और सहनशक्ति पर निर्भर करता है।
कैसे करें बेहतर शुरुआत?
कॉफी पीने से पहले कुछ हल्का खा लेना बेहतर है। इससे पेट पर असर कम होगा और तनाव का खतरा भी घटेगा। गुनगुना पानी या नाश्ता कॉफी से पहले लें।
कॉफी पूरी तरह से बुरी नहीं है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन कुछ लोगों में तनाव बढ़ा सकता है। अपनी बॉडी को समझें और आदतें धीरे-धीरे सुधारें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com