कुछ लोग हर दो घंटे में खाते हैं, तो कुछ दिन में सिर्फ दो बार। लेकिन क्या बार-बार खाना हेल्दी है या नुकसानदेह? आइए MDPI और PubMed की रिपोर्ट से जानते हैं ।
क्या छोटे मील्स से फायदा होता है?
कुछ स्टडीज बताती हैं कि दिन में छोटे-छोटे मील्स लेने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रह सकता है। इससे पाचन आसान होता है और शरीर पर एक साथ दबाव नहीं पड़ता।
मेटाबॉलिज्म पर असर
कुछ लोगों का मानना है कि बार-बार खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, लेकिन रिसर्च के अनुसार इसकी प्रक्रिया पर बड़ा असर नहीं पड़ता। फर्क खाने की क्वालिटी से पड़ता है।
नुकसान भी हो सकता है
अगर बार-बार खाने में जंक फूड या हाई कैलोरी आइटम लिए जाएं, तो यह वजन बढ़ा सकता है और ब्लड शुगर को असंतुलित कर सकता है।
सूजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा
University of Warwick की स्टडी बताती है कि बहुत बार खाने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है।
भूख और आदत का भ्रम
बार-बार खाना कई बार असली भूख नहीं, बल्कि आदत या स्ट्रेस का नतीजा होता है। इससे शरीर को जरूरत से ज्यादा ऊर्जा मिलती है जो फैट में बदल जाती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के उलट
इंटरमिटेंट फास्टिंग के सिद्धांत बार-बार खाने के बिल्कुल उलट हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने और इंसुलिन लेवल को सुधारने में मदद करता है।
कब फायदेमंद हो सकता है?
अगर आप स्पोर्ट्स, बॉडीबिल्डिंग या मेडिकल कंडीशन जैसे डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह से बार-बार खाना फायदेमंद हो सकता है।
बार-बार खाना न तो पूरी तरह फायदेमंद है और न ही पूरी तरह नुकसानदेह। अहम बात है, क्या खा रहे हैं, कितनी मात्रा में और क्यों। सही आदत सेहत को बेहतर बना सकती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com