नारियल को तेल को हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या यह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है? आइए जानें कि हार्ट हेल्थ के लिए कोकोनट ऑयल खाना अच्छा होता है या नहीं।
कोकोनट ऑयल की खासियत
कोकोनट ऑयल में मीडियम चेन फैटी एसिड्स मौजूद होते हैं, जो जल्दी डाइजेस्ट होते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं। इससे शरीर में फैट कम जमा होता है।
सैचुरेटेड फैट
कोकोनट ऑयल में सैचुरेटेड फैट ज्यादा होते हैं। इसको ज्यादा खाने से यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, जो हृदय प्रॉबल्मस के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
गुड़ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए
कुछ रिसर्च में बताया गया है कि कोकोनट ऑयल की सीमित मात्रा में लेने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है।
अधिक मात्रा में खाने से नुकसान
अगर आप रोजाना बहुत ज्यादा कोकोनट ऑयल खाते हैं, तो यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा भी सकता है। इससे हार्ट की प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
बैलेंस है सबसे जरूरी
कोकोनट ऑयल हार्ट के लिए खतरनाक तभी होता है जब इसको बैलेंस में न खाया जाए। सीमित मात्रा में इसका इस्तेमाल करने पर यह सुरक्षित और फायदेमंद होता है।
लाइफस्टाइल पर निर्भर
कोकोनट ऑयल खाना तब फायदेमंद होता है, जब इसे सही लाइफस्टाइल के साथ लिया जाए। रोजाना एक्सरसाइज और पर्याप्त पानी पीने से हार्ट और हेल्थ सही रहेगी।
किसके लिए नुकसानदायक
जिन लोगों को पहले से हाई कोलेस्ट्रॉल या हार्ट प्रॉब्लम्स की दिक्कत है, उनको कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
कोकोनट ऑयल हार्ट के लिए सेफ है अगर सही मात्रा में लिया जाए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com