आज के समय में अनियमित खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली की वजह से मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। इससे शरीर को कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है, जैसे डायबिटीज, हाइपरटेंशन और थायराइड।
वजन घटाना क्यों है मुश्किल?
वजन बढ़ाना जितना आसान है, उतना ही मुश्किल है इसे कम करना। डाइट और एक्सरसाइज को नियमित रूप से अपनाने से ही यह संभव हो पाता है।
डाइट में तेल क्यों शामिल करें?
अक्सर लोग सोचते हैं कि तेल वजन बढ़ाता है, लेकिन कुछ खास तेल वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं। इनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और चर्बी घटाने में मदद करते हैं।
वजन घटाने के लिए तिल का तेल
तिल के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करते हैं। इसे खाने में इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए सरसों तेल
सरसों का तेल हर भारतीय रसोई का हिस्सा है। इसमें सैचुरेटेड फैट कम होती है और यह एक्स्ट्रा फैट को जमा होने से रोकता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
वजन घटाने के लिए ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में मौजूद गुण शरीर में जमा एकत्र फैट को कम करते हैं। इसका इस्तेमाल करने से भूख कंट्रोल होती है, जिससे बार-बार खाने की आदत भी कम होती है।
पेट की चर्बी के लिए नारियल तेल
नारियल तेल में लॉरिक एसिड और कैपरिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो पेट की चर्बी घटाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसे खाना बनाने में इस्तेमाल करें।
नट्स और सीड्स का तेल
बादाम, हेजलनट और सूरजमुखी जैसे नट्स और सीड्स से बने तेल हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ये शरीर में एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मददगार साबित होते हैं।
इन तेलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपना वजन घटा सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com