हमारे शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। लेकिन कई लोगों को कम प्यास लगती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में आपको कुछ आसान टिप्स अपनाने चाहिए, जिससे आपका पानी पीने का इनटेक बढ़ सके।
डॉक्टर का सुझाव
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉक्टर मनीष सिंह से बात की। तो आइए जानते हैं कि कैसे पानी का इनटेक बढ़ाया जा सकता है।
पानी की मात्रा ट्रैक करें
डॉ. मनीष सिंह का कहते हैं कि आप दिन में कितना पानी पीते हैं, इसका हिसाब रखें। ऐप्स की मदद लें या हर गिलास गिनें। लक्ष्य रखें कि रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
उठते ही पानी पिएं
हर मील या स्नैक से 15-20 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इससे न सिर्फ आपका हाइड्रेशन लेवल सही रहेगा, बल्कि पाचन भी बेहतर होगा।
खाने से पहले पानी पिएं
हर मील या स्नैक से 15-20 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इससे न सिर्फ आपका हाइड्रेशन लेवल सही रहेगा, बल्कि पाचन भी बेहतर होगा।
पानी को स्वादिष्ट बनाएं
अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो उसमें नींबू, खीरा, पुदीना या फल मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं। इससे स्वाद भी बढ़ेगा और आप ज्यादा पानी पी सकेंगे।
दही, फल और सब्जियां खाएं
आपको बता दें कि दही इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। फल-सब्जियों में भी भरपूर पानी होता है। इनका सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
हर्बल टी या नारियल पानी लें
अगर आपको पानी पीना पसंद नहीं है, तो आप नारियल पानी या हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करने का एक अच्छा तरीका है।
इन आसान टिप्स को अपनाकर आप अपने पानी पीने की आदत को सुधार सकते हैं और डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com