गलत खानपान और स्ट्रेस के कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इसे कम करने के लिए खाली पेट इन चीजों का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
भिगोई हुई किशमिश
रात भर भिगोई किशमिश को सुबह खाली पेट चबाकर खाएं। इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार होते हैं।
सनफ्लावर सीड्स
सनफ्लावर सीड्स में एंटी-एसिड्स और मिनरल्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करते हैं। इनको भिगोकर सुबह खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
चिया सीड्स
रात को भिगोए चिया सीड्स को सुबह खाली पेट पानी के साथ लें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और पेट को साफ रखता है।
अलसी के बीज
फ्लैक्स सीड्स या अलसी के बीज में ओमेगा 3 और लिगनेन होते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल कम करके हार्ट को हेल्दी रखते हैं।
मेथी के बीज
हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए मेथी के बीज भी फायदेमंद हो सकते हैं। इनको खाने से कोलेस्ट्रॉल के साथ ब्लड शुगर भी कंट्रोल करने में मदद होती है।
खाली पेट खाएं
सुबह खाली पेट कुछ खास फूड्स को खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है। इससे शरीर के अंदर से साफ करने और फैट बैलेंस करने में मदद मिलती है।
इन बातों का रखें ध्यान
अगर आपके पेट में गैस, एसिडिटी या कोई दिक्कत है तो इन चीजों का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। हर किसी का शरीर अलग होता है।
इन नेचुरल फूड्स को खाली पेट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com