फेफड़ों को स्वस्थ रखना आज के समय में बेहद जरूरी है, खासकर बढ़ते प्रदूषण और बदलती जीवनशैली को देखते हुए। इसके लिए संतुलित आहार के साथ कुछ खास जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ये फेफड़ों को डिटॉक्स करने, सूजन कम करने और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
एक्सपर्ट की मानें
यहां क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल ने ऐसे 5 जूस बताए हैं, जो फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और उनके कार्य में सुधार करते हैं।
सेब का जूस
सेब का जूस विटामिन A और क्वेरसेटिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह फेफड़ों को डिटॉक्स करता है और धूम्रपान से हुए नुकसान को भी कम करने में मदद करता है।
कद्दू का जूस
कद्दू में कैरोटेनॉयड्स और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह फ्री-रेडिकल्स से बचाता है और फेफड़ों की कोशिकाओं को मजबूत करता है। सर्दी-खांसी और संक्रमण से बचाव में भी सहायक है।
चुकंदर-गाजर का जूस
यह जूस आयरन, पोटेशियम और विटामिन्स से भरपूर होता है। यह खून में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता है और फेफड़ों को डिटॉक्स करने के साथ-साथ उनकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस
पालक, केल, मेथी जैसी सब्जियां आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं और सांस लेने की प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं।
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस लाइकोपीन और कैरोटेनॉयड से भरपूर होता है। यह वायुमार्ग की सूजन कम करता है और फेफड़ों की मरम्मत में मदद करता है। दमे और सांस संबंधी समस्याओं में फायदेमंद है।
नियमितता है जरूरी
इन जूस को हफ्ते में 3-4 बार शामिल करने से फेफड़ों को फायदा मिल सकता है। कोशिश करें कि जूस फ्रेश हो और उसमें किसी तरह का चीनी या प्रिजर्वेटिव न मिलाया गया हो।
जूस के साथ-साथ स्वच्छ हवा, योग, और प्रदूषण से बचाव भी फेफड़ों की सेहत के लिए जरूरी है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com