क्या आपने कभी सोचा है कि कहीं ज्यादा प्रोटीन लेने से आपके बाल झड़ तो नहीं रहे? कुछ लोग सप्लिमेंट लेते हैं और फिर बालों की ग्रोथ में फर्क महसूस करते हैं। चलिए जानते हैं PubMed की रिपोर्ट से जानें इस सवाल का जवाब।
बाल और प्रोटीन का रिश्ता
हमारे बालों का मुख्य तत्व है केराटिन, जो कि एक प्रोटीन है। इसका मतलब ये हुआ कि स्वस्थ बालों के लिए शरीर में पर्याप्त प्रोटीन होना बेहद जरूरी है।
कम प्रोटीन से क्या होता है?
अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए, तो बालों का झड़ना तेज हो सकता है। यह स्थिति Telogen Effluvium कहलाती है, जो कि पोषण की कमी से होती है।
स्टडी में क्या पाया गया?
एक स्टडी के मुताबिक, प्रोटीन सप्लिमेंट लेने वाले लोगों के बालों में मोटाई और घनापन बढ़ा। यानी संतुलित मात्रा में प्रोटीन लेना फायदेमंद है।
ज्यादा प्रोटीन से क्या बाल झड़ते हैं?
सीधे तौर पर इसका कोई मजबूत सबूत नहीं है। लेकिन कुछ लोगों ने नोटिस किया कि ज्यादा whey protein isolate लेने के बाद बाल पतले और झड़ने लगे।
हार्मोनल असर का कनेक्शन
कुछ सप्लिमेंट्स से शरीर में DHT जैसे हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है, जिससे androgenetic alopecia यानी जेनेटिक बाल झड़ने की समस्या तेज हो सकती है।
पर्सनल रिपोर्ट्स क्या कहती हैं?
कुछ शोधों में यह देखा गया है कि whey isolate लेने के बाद बाल झड़ने लगते हैं। हालांकि plant-based protein से सुधार महसूस किया गया।
प्रोटीन कैसे लें?
प्राकृतिक स्त्रोतों जैसे दाल, दूध, अंडा, सोया, पनीर से प्रोटीन लें। अगर सप्लिमेंट जरूरी लगे तो पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
कम प्रोटीन से बाल झड़ सकते हैं, लेकिन ज्यादा सप्लिमेंट भी हर किसी को सूट नहीं करता। अपने शरीर की जरूरत समझिए, और संतुलन में प्रोटीन लीजिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com