रोजाना रात को सोने से पहले दूध पीने की आदत बहुत आम है। लेकिन क्या ये वजन बढ़ाता है या घटाने में मदद करता है? आइए PubMed की रिपोर्ट से जानते हैं इसका जवाब।
दूध में क्या होता है?
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D और ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। ये पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करते हैं और नींद में मदद करते हैं।
रात में दूध पीने से भूख कम होती है
रात को दूध पीने से पेट भरा रहता है। इससे देर रात की भूख नहीं लगती, जो अनहेल्दी स्नैक्स खाने की आदत को रोक सकती है।
वजन बढ़ाने की चिंता कब होती है?
अगर दूध में शक्कर या बहुत ज्यादा मलाई हो, या उसे जरूरत से ज्यादा पिया जाए, तो कैलोरी बढ़ सकती है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
लो फैट दूध है बेहतर विकल्प
कम फैट या टोंड दूध पीने से शरीर को जरूरी प्रोटीन तो मिलता है लेकिन अतिरिक्त फैट नहीं। ये वजन नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
क्या दूध मेटाबॉलिज्म पर असर डालता है?
कुछ स्टडीज के अनुसार, दूध में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, जिससे फैट बर्निंग में हल्की मदद मिल सकती है।
नींद अच्छी आती है
दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है। अच्छी नींद से भी वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
तो क्या वजन बढ़ता है या घटता है?
अगर आप संतुलित मात्रा में, बिना शक्कर के और लो फैट दूध रात में पीते हैं, तो ये वजन बढ़ाने की बजाय उसे संतुलित रखने में मदद करता है।
रात में दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, बशर्ते आप सही मात्रा और प्रकार का दूध चुनें। वजन का असर आपकी कुल डाइट और लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com